Как лучше качаться с моим телосложением

Самым эффективным будет использование комбинации упражнений и диеты. Все будет зависеть от того, сколько лишнего жира вы хотите убрать. Даже за месяц вы можете не увидеть особого результата, т. к. организм будет настраиваться под новые условия питания и физических нагрузок. Нужно тренироваться (кардио + силовые тренировки) и наладить питание (меню) таким образом, чтобы есть только полезные продукты + создать небольшой ежедневный дефицит калорий (300-500 калорий) . Ваши мышцы каждый день будут по чуть-чуть кушать лишний жир и через несколько месяцев его останется совсем мало.

спасибо поржал=)

Пипец, Лиза не в теме. Жрать надо после треши. Хавай гдето через час ДО треши. И занимайся отжиманием дома.... кабан

Утром проснувшись делай приседания мин 30раз, отжимания на максимум каждый день
идешь утром в школу, проходя возле турника и брусьев сделай по одному подходу на максимум
вечером сделай обязательно приседания

Мышцы используют энергию, когда не хватает, в ход идет жир
больше всего сжигается при приседании так как мышц там много
потом турник, брусья
потом отжимание
потом качание пресса он меньше всего сжигает и его не видно из-за жира

После тренировок есть нельзя! Лучше пить воду)
А есть лучше перед тренировкой!: D

Каждое утро делать зарядку (через 30 минут после того, как проснулся) . Обязательно: отжимания и качание пресса, 2-3 подхода, в последнем подходе выжимай максимум из себя. Побольше бегай, меньше пей воды. Питайся правильно (исключи из питания жирную пищу).