как накачать бицуху?

Бицепс состоит из двух головок. Короткая головка бицепса начинается на передней части лопаточной кости рядом с плечевым суставом и спускается вниз вдоль внутренней поверхности плечевой кости. Сливаясь с длинной головкой бицепса, она образует общее бицепсовое сухожилие, которое пересекает локтевой сустав спереди и крепится к лучевой кости предплечья рядом с локтем.
Некоторые культуристы избегают опускать вес до полного распрямления рук, поскольку так они не могут поднимать более тяжелые снаряды. Но они забывают, что именно нижний участок движения создает настоящую мощность нижней части бицепса, так что кажется, будто мышца растет прямо из локтевого сгиба !

У разных людей разная длина мышц из-за разного крепления сухожилиями. Изменить это НЕВОЗМОЖНО.

Форма бицепса- это генетический параметр. Увеличить можно только размер.

дурак ты вася!
не обижайся братик. . просто твоё желание глупо, и ещё круче проиллюстрированно
Объяснюсь: мышца это есть цельный организм, состояших из мышечных волокон проходящих вдоль Всей мышцы! как пучок ниток. есть два типа мышечной ткани Белые волокна и красные. ну это тебе не нужно пока. крепкая и здоровая это Равномерно прокаченная. без бугров и банок. что такое би-цепц?
Это Дву-главая мышца. у неё две головы, то есть она крепится в плече и в локте (грубо выражаясь) если крепление слабое а мышца не пропорционально накачена, то при напряжении мышца Отрывает связку. я тебе говорю из опыта. перенапряжение такой мышцы опасно для здоровья!
я сказал-ты услышал,

отвечу на твой вопрос- делать упражнения НЕ полной амплитуды. до половины. . вот и всё

Качаться и качаться!