можно ли качаться так что бы не набирать массу а просто силу? просто я боец и мне надо для соревнований держать вес

тренируй жилу. а если боец то не должен бояться массы.

знаешь такой спорт пауэрлифтинг. вот в этом спорте важно набрать максимальную силу с малым приростом мышечной массы. мастера спорта при весе в 90 кг жмут от груди 210 кг

для бойца главное техника и сила удара.
сила удара - это масса умноженная на ускорение.
тренируй скорость, а массу держи максимально чистой, без лишнего жира.
мышци не забивай, иначе скорость упадёт, а с ней и сила удара.
будет не удар, а толчок.
на силу идёт тяжёлая силовая треня с весом где повторения 4-6раз в подходе.
можно делать трени с аэробными весами для выносливости и рельефа.
тяжёлые занятия не больше 45 минут, аэробные- полтора часа.

если ты боец, то сам должен знать

делай упражнение реще!! ! НЕ МЕДЛЕННО а рывками!!!! тогда будет тебе сила и резвость!! !

Можно. Проконсультируйся с трениром.

что бы была сила, а не пыстой рельеф нужно качать глубокие силы на выносливость тогда масса практически не набирается а физика ростет.... и многие наши тренера не знают всех ньансов такой прокачки мышц поэтому дают просто больше вес а надо меньший вес и большее количество повторений, ну чтоб был хороший удар надо не руки и да же не корпус закачивать а ягодичную мышцу, в этом плане чтоб был действительно результат нужен тренер с высшим образованием так как на фальтете физкультуры это проходят и причем очень внедренно...

Конечно! Для это есть специальные "силовые упражнения" поищи в гугле. Спортсмены гимнасты по ним тренируются.