Всем привет. Мне 14 лет. Я хочу иметь в 20 лет бицепс 50 см. Я уже как год качаюсь. результаты очень плохие (

Не все так просто! Тебе надо учить азы бодибилдинга и работать по всем направлениям развивая и силу и большую массу и силовую выносливость. Большой бицепс растет вместе с общей массой тела, не зря говорят хочеш большие руки качай ноги. бицепс сам по себе малая мышца-два пучка, тот же трицепс-три пучка вдвое больше него! большой вес и малое количество раз на силу. маленький вес и 100 раз вобще н и о чем! работай на массу средние веса 70-80% и среднее количество повторений 6-12

с весами надо осторожно. начинается рост. большой вес может повредить позвоночник. ищи рецепты протеиновых коктелей (яйца и тд) магазинные не надо (опасно для развития)

И за бицепс 50 см. тебя сразу резко полюбят все девчонки, все пацаны начнут бояться, после школы тебе сразу дадут работу с зарплатой 100500 тысяч!
Умные люди сказали:
На умного найдётся умнейший, на сильного - сильнейший!
Мозги надо развивать, ум и способности к анализу помогут тебе достойно жить, а не протеиновые мышцы!

Ситуация. Идёт по улице тело, супер-пупер культурист, штангист и боксёр.
Навстречу ему доходяга с пистолетом в кармане.
Угадай с первого раза КТО останется лежать у обочины с дыркой в голове?!

Мозги не позволят попасть в опасную ситуацию, когда нужны мышцы...

50 см это не бицепс это опухоль. Рехнулся?

Начни с питания, а не с тренировок

а я хочу дом в Греции

короче. план такой. собираешь бутылки 3 месяца. сдаешь их. снимаешь на 10 занятий какого-никакого тренера. он тебе расскажет как надо в зависимости от твоей конституции итд. а тут тебе идиоты насоветуют. иначе отжаришь ЦНС на 10 лет результаты пропадут....

Парень, главное не какой бицепс, а какие мозги! Развивай их и будет тебе везде почет, уважение и деньги!

Допинг не побывал