Хожу качаюсь уже 2 месяца а результата нет...

Пресс делай 20раз и также продолжай

первые полгода организм-тело укрепляется-перестраивается. веса растут!? результат будет. два месяца это не срок качаются годами

ты похож на студента- что целых ТРИ месяца ходит на лекции по матану- а результата нет. С чего бы это?

Взвеситься попробуй. И сравни вес с тем, что был до начала занятий. Если остался тем же и не растут веса, программу надо менять. А "быстрые приседания со штангой" надо убирать прямо сейчас. А про технику - один мужик сказал, это важно, конечно...

Любая нагрузка должна сопровождаться нейромышечной связью. Я не утверждаю, но скорее всего предполагаю, что ты просто напросто не чувствуешь мышцу и скорее всего начал заниматься с больших весов, что новичку в принципе крайне не рекомендуется, пока он не начнёт прорабатывать мышцы. Когда качаешь бицепс, то в нем должно происходить сжатие, ты прямо таки должен именно "чувствовать" что мышца работает. Если этого нет то ты просто тянешь веса без результата, то есть качаешь бицепс, но он у тебя тупо не в работе, а тянет не бицепс, а сухожилия или другие мышцы. Так же следует быть крайне внимательным к питанию и опять же к отдыху мышц, не следует заниматься каждый день. В любом случае мышцы восстанавливаются не меньше двух дней, если нагрузки действительно были интенсивными. Мне вот например понадобился даже не один год чтобы понять что такое нейромышечная связь. Просто мышцы должны быть на пампе после тренировки, только в этом случае они начинают реально расти и включаться в повседневной жизни. А ну и сон должен быть очень хорошим, не менее 8 часов, это очень важно

Ты правда уверен, что результата нет? Как ты определяешь, визуально? Сделай замеры состава тела, будешь немало удивлен.
Также не забывай менять упражнения и увеличивать подходы. Если не прогрессировать в тренировках, рост конечно же замедлится. Только не стоит перетруждаться, или заниматься, если боль в мышцах с прошлого занятия не прошла, так ты себя только травмируешь.

я уверен твоё тело красивее чем если накачаться