Я не могу отжиматься

отжиматься от стенки или от скамейки, что за девочки пошли у меня сестра брата 80кг перекидывает через плечо хотя она не спортсменка

с осознания что руки вспомогательные мышцы а не основные. главная мышца грудь потом передняя дельта и только потом трицепс. начни отжиматся от стены с небольшим наклоном и постепенно увеличивай, можно с неполной амплитудой

Начинай отжиматься не отрывая бедра от пола. Через время сможешь отжиматься на коленях, потом на носках хотя бы раз получится, а там и два и три и десять. Терпение и труд....

от стены учись. раз по 30. перерыв 2 минуты и снова 30. так по три или по пять раз, сколько сможешь.

потом от края стола тоже самое тренируй. каждый день.

через месяц от пола пробуй хоть один раз но полный раз. а после стоя на коленях.

кушать тоже нужно хорошо. что бы были мясные блюда. вареные яйца. творог.

на коленях отжиматься, делать пассивные отжимания

Попробуй от стола отжиматься. Если будет трудно - выставь 1 ногу вперед, со временем будешь ее потихоньку отодвигать от стола.
Научившись от стола, начинай от кровати. Помогай себе выставленной вперед ногой поначалу.
От пола с коленей. Под грудь положи ограничитель - мячик, стопку книг. Потом научишься отжиматься и без него.
1 -2 дня отдыха давай себе между тренировками.
Хорошо питайся. Мясо, рыбу, творог ешь обязательно! Хорошо также есть яйца, орехи. Овощи, гарниры тоже не забывай. Фрукты.
Удачи!

Обратные отжимания от стула или дивана укрепят трицепсы и плечи

Если не можешь отжаться обычным методом, то стоит использовать колени. Попробуй касаться пола не носками, а коленями, должно быть существенно легче. Если будешь повторять отжимания на коленях, то со временем получится и отжаться по-нормальному

С колен пробуй отжиматься, со временем и обычные отжимания попрут, главное пытаться! Усердие и труд все перетрут и никого не слушай

Отжимайся от стены, и не обращай внимания на других. Отжимайся каждый день от стены 10-15 раз

Для начала нужно поднакачать руки. Просто гантели дома потягай.