Почему я не могу научиться отжиматься уже долгое время?

Бывает, после 2ух лет точно один раз должно получиться

Ты и математика не знаешь-ну очень долгое время

тренируйся отжиманиями

Начинать надо потихоньку - сначала просто отталкиваться от стены, постепенно увеличивая угол, пока, собственно, не сможешь отжиматься от пола

Возраст, вес....

А я 3 раза, только на одной)

одна из причин плохо тренировался.

Делайте облегченный вариант ... отжимания с коленей ... укрепляйте грудные мышцы гантелями если есть...можно жим гантелей лежа делать.

отжимания нужно делать постепенно увеличивая нагрузку. начни с планки на прямых руках по три подхода через день. затем начни отжиматься стоя на коленях, подложив под них сложенный фитнес-коврик или просто полотенце. так постепенно мышцы окрепнут и ты сможешь выполнить правильно полноценное отжимание. затем увеличивай количество повторений. не выжимай из себя максимум, а делай примерно на 80% от возможного. допустим твой максимум будкт три раза, значит делай три подхода по два. и так далее каждую тренировку добавляй к одному из подходов по одному повторению)

я сам недавно научился отжиматься, так что это мой личный опыт. Мой рост 200 см вес ~90 кг. Я начинал учиться отжиматься так. Сначала с колен (1 уровень), после с возвышенности на уровне пояса (2 уровень), с возвышенности на уровне колен (3 уровень) и наконец обычные отжимания (4 уровень). Я переходил к следующему уровню, когда достигал в предыдущем 5-10 отжиманий. Делал все по 4 подхода до того момента, пока техника не начнет хромать или руки не устанут. Когда я сделал, к примеру, отжимания от пола (4 подхода), я переходил к предыдущей прогрессии, а именно, отжимание от возвышенности на уровне колен. Когда и её сделал, я опять переходил к предыдущей прогрессии и так до самой легко (отжимания с колен).
Также я бы порекомендовал делать подводящие упражнения.
1) медленное опускание тела при отжиманиях. Нужно для того, чтобы ты не падал во время отжиманий
2) отжимание с колен в темпе 3 сек. вниз 1 сек. вверх без пауз. Нужно для того, чтобы ты смог оттолкнуть себя от земли.
3) Касание плеч в упоре лежа. Нужно для укрепления рук.
4) отжимания с колен со средней и с узкой постановкой рук. Нужно для развитие мышц.
5) Активная планка. Нужно для развитие рук, спины и пресса.
6) 30 секунд опускаешь тело вниз при отжиманиях с колен. Нужно для развитие силы рук.
7) 30 секунд подымаешь тело вверх при отжимании с колен. Нужно для развития силы рук.
8) Планка на руках.
Все упражнения выполняешь 30 сек. Отдых между упражнениями 20 сек. Выполняешь всё это 3 раза в неделю. если мышцы всё ещё болят, лучше отдохни, чтоб мышцы восстановились.
Также употребляй больше белка (это строительный материал для мышц).
И ещё. !!! НЕ ГОНИСЬ ЗА КОЛИЧЕСТВОМ !!! гонись за качеством, те есть выполняй отжимания по правильной технике. Это, во-первых, сбережет тебя от травм и ,во-вторых, лучше проработает мышцы.
Также скажу сразу, что можешь не ждать результат сразу. ому-то хватает 2 недели, чтобы научиться отжиматься, кому-то понадобиться целый месяц. Так что не расстраивайся, если не выходит отжиматься спустя какой-то время. Это, во-первых, помешает сконцентрироваться на упражнении, что в свою очередь испортит твою технику, и ,во-вторых, у тебя может появиться ненависть к спорту. Так что, повторюсь. Не надо расстраиваться из-за маленького результата. УДАЧИ)
P.S. Также можешь, к примеру, во время того, как ждешь что-то, отжаться N-ое кол-во раз. или после туалета, вышел, отжался и пошел дальше. Так ты быстрее научишься отжиматься.