Как научиться подтягиваться мне 14 лет)))

Залесть на турник и начать подтягиваться. Больше никак.

начни с отжиманий

просто.. желание и терпение.

А как ты ходить научился?

1. Найди друга, который тоже хочет научиться.
2. Хватайся за турник, подгибай ногу
3. Друг тебя выталкивает за ногу, а ты подтягиваешься.

Я сам так научился и с 0 до 10 у меня такими методами дошло за 4,5 месяца. Сейчас правда застопарилось. Уже 7,5 месяцев, а я всё ещё могу лишь 10 с попеременным результатом в 12.

Хватаешься за перекладину, сгибаешь руки и напрягаешь спину, чтобы подняться.

Укрепить широчайшие мышцы спины и бицепсы. Проще говоря пойти в тренажерный зал, или заниматься с собственным весом начиная с более легких вариантов подтягиваний.

Каждое утро выходи во двор и если есть турник то иди к нему и подтягивайся.
Сначало 5-7 раз по 3 подхода, затем увеличивыай по мере своих сил. Но не каждый день а через день. После подтягивания, приди домой и сьешь что нить что содержит много белка. Яйца куриные, творог. Этого хватит чтоб восполнить твои силв.

Три варианта:
1. Горизонтальные подтягивания, в гугле посмотришь как делать.
2. Подтягивания с резинкой.
3. Подтягивания с помощью друга держащего ноги, немного помогает, со временем меньше и меньше.
Самое главное тут систематичность, три раза в неделю достаточно и необходимо постепенно увеличивать нагрузку, по возможности, без спешки. Удачи

попроси кого-нибудь тпбе поддержать ногу, сгибаешь ее в колене и твой товарищ ее пусть держит, подтягивайся так

5 раз скажи это вслух, подпрыгни, повернись, парни на ночь под подушку и готово. Ну если серьёзно че толпой вопрос?