Как исправить форму подростку?

К армии готовишься?

ты определись что ты хочешь. накачатся или похудеть!? и зачем что то урезать! не говоря о том что зимой организм усиленно набирает жир к холодам. накачатся силовые и усиленное питание, похудеть диета и кардиотренировки

Меньше хлебобулочных изделий кушай и сладкого. Старайся как можно чаще бегать еще. Отличное упражнения на ноги.
Дома можно зарядку делать в виде приседаний+пресса по пару подходов+отжиманий.
Я так за лето скинул 15кг. Весил сотку :о

вес и рост в норме

1)сладости, фат-фуд, в твоем случае должна быть диетическая пища раст. происхождения .
2)все мышцы .плаванье, трен. зал .дзюдо.

У тебя титечки, значит женские гормоны начинают брать своё, добавь тестостерона

Просто начни заниматься спортом. Возьми турничок с брусьями например. Если пока тяжко - начни делать простые упражнения с собственным весом.
Ешь чаще, но более маленькими порциями, чем обычно.

Соотношение роста к весу нормальное, но ты, как принято говорить, жирный дрищь пока что.

Самый эффективный способ сбросить жир - это повысить физическую активность. Без неё, пусть ты даже будешь есть всего 1500 ккалорий в день - ты не похудеешь.

А ещё, такой момент. Тут человек написал о том, что у тебя якобы женский гормон берёт верх. У тебя видно кадык? Если да - значит у тебя всё ок.
Если кадыка нету или он виден лишь под микроскопом, то это повод сходить к врачу и провериться.