Спортсмены

Вопрос по теме прокачки пресса

Говорят, что сам по себе пресс не имеет верха и низа, и прорабатывается полностью в любом из упражнений. Вопрос: а обязательны ли тогда упражнения, в которых нужно совершать подъёмы ног, или достаточно классических вариаций со скручиванием туловища? Если в действительности это одна мышца и ей по барабану) или в чём-то есть подвох?
Тимур Менгалиев
Тимур Менгалиев
281
ну кстати ты не прав, если делать полные поднятия- опускания тела в положении лёжа то будет расти центральные кубики, а если делать неполные то будут расти тол ко 2 верхних, вроде так
( на себе проверил)
Тимур Насыров.
Тимур Насыров.
369
Лучший ответ
Azat ,,,,,,,. Прямая мыщца живота не выполняют функцию подьема ног
Тимур Менгалиев Ну так самому интересно) ибо говорится, что верх и низ пресса - это миф, а кубики формируются лишь суэожильными перемычками одной мышцы. Научные факты)
нет верх качается скручиваниями а низ подьемом ног
ДВ
Димарик Верещагин
75 553
Stas Doroschenok В целом - да.
Но есть ещё и другие упражнения.
Смотри-подвоха нет. Но есть загвоздка. Абдоминальные мышцы -это три слоя!!!. Значит можно акцентировать внимание на внутренние слои. Следовательно- большое число упражнений или их вариаций позволит затронуть всё слои.
Sultan Marani
Sultan Marani
68 601
Если бы это была 1 мышца, был бы всего 1 кубик, за место 6. А есть ещё и боковые, попробуй поделать на них какие-нибудь упражнения, сразу почувствуешь что это не 1 мышца и что напрягается он вовсе не одинаково в любом из упражнений.
ВП
Вячеслав Пархоменко
79 256
Тимур Менгалиев Открой учебник по анатомии, ну или загугли - это одна мышца и название ей - прямая мышца живота, а кубики - это сухожилия и ничего более
Я не знаю кто это тебе сказал. У пресса есть верх, середина низ и боковые мышцами.
Все они прорабатываются разными упражнениям
Виталий Шардин
Виталий Шардин
24 632
Тимур Менгалиев Сам так думал, но изучил уйму исследований и оказалось, что это далеко не так
Если подъёмы туловища, то качаются только верхние 4 кубика, нижние практически не задействованы. Если поднимать ноги, тогда наоборот, нижние 4 кубика задействованы, а верхние просто напрягаются. И в том и другом случае, накаливание мышц происходит при растягивании и сжимании мышц. От простого напряжения они могут только разогреться.
Вячеслав Орлов
Вячеслав Орлов
21 017
Sultan Marani Серьёзно??? То есть вы утверждаете что можно добиться гипертрофии в отдельном месте мышечных волокон? Гениально??
А ещё говорят, что кур доят. Тоже веришь?
Мышца одна, но разделённая фасциями, пучки волокон разные. Они по-разному задействованы от разной нагрузки.
Maxwell.n.smith
Maxwell.n.smith
14 278
Пресс прокачает калистеника, полное владение своим телом. Сложно, но возможно в любом возрасте.
Александр Шалашов
Александр Шалашов
11 238

Похожие вопросы