Можно ли подтягиваться и отжиматься, если болит спина??

Если у вас болит спина после неправильно выполненных отжиманий, рекомендуется сначала обратиться к врачу или физиотерапевту для получения профессиональной консультации и диагностики. Они смогут оценить ваше состояние и предложить наилучший план лечения.

Вообще, при болезненном состоянии спины не рекомендуется продолжать заниматься физическими упражнениями без указания специалиста. Подтягивания и отжимания могут нагружать спину, поэтому вы должны быть осторожны.

Однако, если вам разрешено заниматься физической активностью, можно попробовать следующие меры предосторожности:

1. Уменьшите интенсивность тренировок: Возможно, стоит временно снизить количество повторений или использовать модификации этих упражнений (например, подтягивание на горизонтальной перекладине).

2. Обратите внимание на правильную технику: Убедитесь, что вы выполняете отжимания и подтягивания с правильной формой. Неправильная техника может нагрузить спину и вызвать дискомфорт.

3. Разнообразьте тренировки: Добавьте в свою программу упражнения, которые развивают силу и гибкость спины, такие как планка или упражнения для корпуса.

Однако еще раз подчеркиваю, что рекомендую обратиться к врачу или физиотерапевту для получения индивидуальных рекомендаций на основе вашего состояния здоровья.

Нужно.Это как похмель после вчерашней выпивки водки.

Лучше подождать, когда боль пройдет. Если болят мышцы, то можно греть это место, так как тепло снимает спазм, мышцы расслабляются и боль проходит. Удобнее всего для этого использовать аппликаторы термакэр - они удобно крепятся и до 8 часов вырабатывают лечебное тепло.

недавно начали заниматься или дело лишь в неправильной технике ваших отжиманий? в любом случае, отдохните дня 3-4, недельку лучше.