Ребята как научиться подтягиваться

Купи резинку, подтягивайся с ней, когда сможешь делать 1-2 подтягивания без нее убирай ее и подтягивайся до упора, прям до соплей)
У меня так за 4-5 месяцев с абсолютного нуля получилось дойти до более-менее првильных 16 подтягиваний, но я постоянно болтался и до сих пор болтаюсь на сраном турнике, а так же учитывай то, что я достаточно худощавого телосложения, поэтому мне было проще, чем какому-нибудь 80кг амбалу, уж простите... и хват укрепляй, это одно из самых важных условий, делай так, что бы за день ты висел 10-12 минут, но что бы каждый подхлд был до упора, к примеру, по минуте, для начала этого хватит, и вот так за весь день по минутке ты и на висишь, в общем, желаю удачи)

начни с таких подтягиваний, там не весь свой вес поднимаешь

тебе видимо 10 лет, ведь когда мне было 10 я не мог подтянуться, через 4 года я ничего не делая смог 3 раза выжать, ты просто Е БУ ЧИЙ ДРЫЩ МАЛОЛЕТНИЙ

Негативные подтягивания,вис на турнике(хват улучшает)

Сначала просто хотя-бы пытайся висеть 15-30 сек. Потом изо всех сил пытайся подтянуться, можешь делать Австралийские подтягивания, я не тренер так, что интернет в помощь

Поешь гороха перед подтягиванием, а затем в нужный момент открой клапан, так сказать нитро

Сначала просто висишь на турнике до того, пока руки не отвянут. С каждым днём будешь висеть всё дольше и дольше . А потом уже начинай подтягиваться. Ну и тут также с каждым днём будет легче и легче

надо чтобы член стоял

Делай негативные подтягивание это когба подпрыгиваешь к турнику и медленно спускаешься

Австралийские подтягивания делай сначала. Или с резинкой начинай