как закалять ребенка?

Самый распространенный и доступный метод закалки малыша – это закалка при помощи воды. Обычная температура при купании ребенка, еще не отпраздновавшего свой первый день рождения, равняется примерно нормальной температуре человеческого тела – то есть, 36,6°С. Но в четыре-пять месяцев малыша можно начать закалять, путем обливания несколько более прохладной водой – к примеру, на 10 градусов ниже.

Для такого обливания, ребенка надо после купания держать на руках спинкой вверх, и для начала облить более прохладной водой его ноги, а потом лить воду по позвоночнику малыша, вплоть до головы. После подобного обливания, вытирать ребенка не надо, а вот промокнуть – следует. Потом же необходимо закутать его как следует. Снижать температуру воды для обливания необходимо постепенно – раз в 2-3 дня понижая ее на один градус, пока она не станет равна температуре водопроводной воды.

Есть и еще способ закалять ребенка постарше, лет двух-трех. Во время купания можно поиграть с ним, включая на 20-30 секунд воду похолоднее, под которую малыш должен подставить ладони и пятки. В этом случае закаливание достигается уменьшением температуры воды и увеличением времени процедуры. После такого купания ребенка, опять же, необходимо промокнуть, переодеть в мягкую и теплую пижаму и уложить в кровать.

Еще один способ закалки – это прогулки босиком. Разумеется, зимой в холода начинать приучать ребенка к подобному не стоит, но жаркой израильской весной или летом, малыш вполне может бегать босиком по полу дома, а еще лучше – по зеленой траве. Благотворно повлияют на ребенка и солнечные лучи – не слишком яркие, впрочем. Здоровый малыш вполне может проводить на солнце утром или ближе к вечеру, для начала, по получасу - это пойдет ему только на пользу.

Лучшими средствами закаливания являются естественные силы природы (воздух, солнце, вода) . Воздух действует на организм своей температурой, содержанием влаги, движением частиц.
Воздушное закаливание предусматривает ежедневные прогулки независимо от погоды. Время прогулок должно быть постоянным и соблюдать его необходимо точно. Лучше всего совершать прогулки между завтраком и обедом. Длительность прогулок 2—2,5 часа. Причиной отмены прогулок может быть проливной дождь, большой мороз с сильным ветром. Одежда должна быть удобной и соответствовать погоде.
Воздушные ванны следует начинать применять с 2—3-месячного возраста. Комната предварительно проветривается, температура при этом должна быть 23—24°, продолжительность ванны 2—3 минуты, затем температуру снижают до 13°, а время воздушной ванны постепенно увеличивают до 15 минут.
Воздушные ванны проводить лучше через час после еды. Для детей 3—7 лет воздушные ванны в сочетании с движениями начинать весной и летом. Для детей других возрастных групп воздушные ванны летом нужно проводить на улице в теневых местах. При этом можно предложить ребенку какое-то интересное занятие. Кроме того, важно приучить детей спать в местах с постоянным доступом воздуха на улице, веранде или хотя бы при открытом окне или форточке.
Солнце влияет на рост и развитие живых организмов, его считают источником всего живого. Солнечный свет укрепляет деятельность центральной нервной системы, оживляет обмен веществ, повышает сопротивляемость. В солнечном спектре имеются ультрафиолетовые лучи, под влиянием которых в коже образуется витамин Д (противорахитический) . Однако к солнечным процедурам нужно относиться очень осторожно, так как после продолжительного пребывания на солнце у детей появляется слабость, раздражительность.
При принятии солнечных ванн ложиться следует ногами к солнцу, голова должна быть в тени. Продолжительность первого сеанса — 4 минуты. Затем через каждые 3 ванны надо добавлять 4 минуты; постепенно продолжительность солнечной ванны доводится до 20—30 минут. Во время солнечной ванны ребенок должен менять положение: лежать на спине, боках, животе.
По окончании солнечной ванны надо перейти к обливанию водой, температура которой 26—28°. Вода действует сильнее на организм. , чем воздух, потому что обладает теплопроводностью.
При закаливании водой нужно подобрать наиболее подходящий способ его (обтирание, обливание, купание) или постепенно переходить от одного к другому.
Начинать закаливание можно простым умыванием с постепенным снижением температуры до 15°, мыть при этом руки, шею, лицо, ноги, грудь.
Обтирание — наиболее мягко действующая водная процедура, которую можно применять не только здоровым, но и ослабленным детям. Рукавичкой, сшитой из мохнатой ткани, обтирают тело по частям – руки, шею, грудь, живот ноги, спину. Руки и ноги обтирают от пальцев вверх. Длительность первого обтирания 6 – 8 минут, при этом в воду можно добавлять соль и постепенно температуру воды 34 – 350 снижать до комнатной. Детям 3 лет – до 24 – 280 . После обтирания надо протереть тело ребёнка сухим полотенцем.
Обливание для здоровых детей в летнее время можно начать без предшествующего обливанию обтирания. Первоначальная температура воды должна быть 39°, затем через каждые три дня можно снижать её на 1—2°, В теплые дни обливание делать на воздухе, в холодные-— в помещении.
Очень благотворно на организм ребенка влияет душ. Температура воды при принятии его должна быть для детей 1—2 лет 36—37° (затем снижается до 28°), а для детей 3—7 лет — от 26 до 18°.
Лучшим видом гидропроцедур является купание. Купание следует начинать при установившейся погоде, лучше всего при температуре воды 23—24°. Место для купания должно быть чистым, дно ровным. Купаться нужно один раз в день. В воде находиться 5—8 минут. После купания докрасна растирать тело и теплее одеваться. Лучшее время для купания между завтраком и обедом, спустя 1—2 часа после еды, или после дневного сна

Самое главное не накутовать детей ни дома, ни на улицу. Ну и конечно спорт.

утром и вечером обливайте комнатной водой ступни и кисти. Это даже помогает взрослым.

Ходить в бассейн дома делать воздушные ванны пусть побегают голышом