Как очень экономно пропитаться?

Картофель, свёкла, капуста, морковь, лук, молоко, творог, яйца, растительное масло. Мясо и рыба .Мука, сахар, сухофрукты.
И никаких полуфабрикатов!

Крупы, макароны, лук, морковь, мука, раст. масло, картофель.. приведу несколько примеров, очень выгодно делать вареники, начинка любая, самая простая это капуста или картошка с луком.. кстати очень сытно.. каши с овощами очень полезно и быстро готовить, я часто делаю тушеные макароны, берете любые макароны, я беру спагетти, в котелке или высокой сковороде жарите лук, чуток чеснока+ томат пасту или что то томатное, солим, перчим, можно любые специи добавить, наливаем воды и когда закипит туда макароны, на слабом огне тушим под крышкой иногда помешивая, очень вкусно и сытно. очень хорошо варить борщ, можно без мяса тогда в зажарку муку добавить, различные супы, свекольник, щи.. вот еще рецептик-УКРАИНСКИЕ КАРТОФЕЛЬНЫЕ ГАЛУШКИ
500 грамм картофеля
2-3 ст. ложки сливочного масла,
2 яйца,
по 2 ст. ложки пшеничной муки и молотых сухарей.
соль и перец по вкусу.
Сваренный в шкурке картофель очищают, пропускают через мясорубку, добавляют пшеничную муку, яйца, соль, молотый перец, и хорошо размешивают. Из подготовленной массы лепят картофельные галушки, кладут их в подсоленную воду и варят на малом огне 15 минут. Готовые галушки кладут в кастрюлю или сотейник, сбрызгивают топленым маслом, посыпают поджаренными сухарями и ставят в духовку на короткое время, чтобы прогреть.

и вот что бы не так голодно казалось-ЗАКУСКА ВАФЕЛЬНО-МЯСНАЯ
берем маленЬкие вафли (магазинные)
500 гр. мяса
2 яйца
1 морковка
соль, перец

Мясо отварить и пропустить через мясорубку. Вареные яйца и морковь мелко покрошить, смешать с мясом. Посолить, поперчить. Взять вафлю и намазать её фаршем, сверху накрыть второй вафелькой. Обмакнуть во взбитых яйцах и пожарить с обеих сторон.

Овсяные хлопья ГЕРКУЛЕС
Рис
Овощи (убывание по калорийности картофель, морковь, цв. капуста, капуста, перец, , лук ...зелень
Изредка рыба и мясо (пару раз в неделю) Яйцо ( раз в неделю)
Сухофрукты

овощи
капуста, картофель, чеснок
фрукты
яблоки

самой есть нечего

Морская рыба (минтай, навага, треска) и овощи. Дешево и сердито, полезно и некалорийно.

картошка, яйца, овощи, курица, консервы, майонезик.. . Всё. что в магазах втюхивают по акции))

Думаю не обойтись без геркулеса (минералы, клетчатка) , суп какой-никакой можно сварить на мослах или вобще на кубиках, а туда много картохи нарезать. иногда на яйца нужно раскошелиться. На мясо не хватит - лучше брать птицу и опять же - берешь курицу, расчленяешь ее. Если сноровки хватает - отделяешь грудину (и на ней потом можно бульончик сварить) , а мясо - как фантазия подскажет. ну и вездесущие макароны.... например вот так...

Хлеб, вода, овощи и фрукты, которые произрастают в вашем регионе, рыба.

макароны, манная каша, гороховая каша, рисовая каша, яйца, морсы из разных варений (смородиновое, клубничное) , чай с лимоном, кисель, кефир, йогурт, картошка (вареная, печеная) , морковь (натереть на терке со сметаной или подсолнечным маслом) , молоко, консервы рыбные

Мы держимся на макаронах, картошка только в супы и борщ идет (супы постные, без мяса), хлеб, рис.
К чаю баранки, сухари.

я вот тоже ограничена в средствах и главное есть каши, желательно цельные, рыба дешёвая сельдь, путасу, они океанические, речная вся больна глистами путасу чисти на сковороду и сверху слой моркови, лука и сверху сметаны и в духовку. Винегрет. Грибной суп. Обязательно сухофрукты. Шоколад. Сало. чеснок и чёрный хлеб .

Макароны.

перловка- очень питательна - суп, тушить с капустой, или тушить с жареной морковкой и помидором- очень вкусно! а так у меня муж мед и орехи ест, и может больше ничего не есть из еды. Как в Библии написано, Иоанн креститель притался: "и ел акриды и дикий мёд" ))

хлеб, мясо, картошка, вода, макроны, яйца

картошка (пюре жаренная) макароны, хлеп) , яйцо куринное, овощи, молоко, масло сливочное, кефир, чаек) , консервы (выбирай осторожно - а то пихают туда фиг знает что) , рыба дешевая

анаком

Каши, овощи, рыба ( это кладезь витаминов и минеров ) ,ею можно заменить многие продукты, к сожалению...