Есть ли приложение/сайт с рационом на неделю?

Свой мозг ужо ваапще не хо думать?))))))))))))

Е Молоховец книжка

Там на год меню есть даже

для начала в субботу свари ведро бульона на костях. а потом на этой основе уже вари что хошь

Вкусноплан.ру
Календарь рецептов
Cookpad
Foodplan
Maggi (планирование меню)
Конструктор меню “Едим Дома”

Сайт Катализатор.

супы доширак и яйца. хлеб, чай.

КиКи - приложение удобное пользуюсь когда на диете, вводишь продукт и выходит БЖУ -за день понимаешь сколько потребил белков жиров и углеводов и какал конечно.

Вода+хлеб.вода+хлеб..

Лечебное питание, суть ограничения, поелику предполагает подбор продукта. Питание здорового человека, идёт от желания, потому глупо не ведая хотелок предлагать чего либо. Идите от обратного, блага цивилизации и чужой опыт опубликованный. Прежде Ваш лучший друг морозильник. Посвятите вначале время на создание основ... Отварите правильные (на бульонном сырье с кореньями) бульоны, отварите крупы рис 1:1 на ёжики/долму, перловку 1;1.5 на рассольник (крупы отваривайте сразу на бульоне, дабы насытились вкусом). Вытянет вкус лука и кореньев в масло (пассировка), потомите по отдельности кислую и свежую капусту, кислые огурцы, томаты, свеклу... В общем создайте базу для дальнейшего творчества. Разложите по порциям достаточным для Вашей посуды и отправьте в морозилку пользуя фасовку и стрейч пленку в роли упаковки. В последующем можно собрать множество (великое) блюд в считаные минуты. Плюс к тому, многие блюда можно и сами морозить. Уделяя один-два вечера в неделю, достаточно для вполне полноценно и разнообразно питаться.

сюда ходи
https://www.mealty.ru/