как бороться с запорами ?

Дюфалак (курсом по инструкции) - натур лактулоза, без побочек и привыкания. А к врачу - гастроэнтерологу. Причина м. б. в нехватке желчи или ферментов.

Выпивать ложку растительного масла утром натощак. , потом стакан теплой воды. Каждый день есть несколько черносливин. Осенью проще всего добиться успеха. т. к. много фруктов и овощей. которые обладают слабительными свойствами.

Лучше всего по столовой ложке подсолнечного масла каждое утро ...а ваще лечить нужно ...

К врачу-терапевту или гастроэнтерологу. Хорошо пить вазелиновое масло по столовой ложке с утра натощак, вечером кефир, а днем побольше двигаться, ходить пешком или заниматься зарядкой. Обязательно обедать супом + не пропускать остальные приемы пищи. Меньше нервничать. Виной могут быть спазмы кишечника, врач может вам назначить спазмолитические средства. А вообще, пусть все вам врач и назначает, очень уж эти все случаи индивидуальны.

К гастроэнтерологу.

обоготить свой рацион клетчаткой (свекла, яблоки, сухофрукты) и подмывать место после дефекации

Обратитесь к гастроэнтерологу, попробуйте пропить семена расторопши, очень хорошо очищает, печень и кишечник, во всяком случае мне и мужу

Утром, как только проснулись выпивать стакан сырой воды, кишечник через некоторое время начнет работать. Ещё можно кушать смесь из урюка, изюма и чернослива. Ну и больше двигаться.

купите мультиклетчатку от компании (nutrilite) Amway
утром и вечером одну таблетку за час перед едой (запивать 0,5 л воды)