Нарушен режим дня, спать нормально ночью не получается. Длится 4 года. Снотворное не помогает. Что посоветуете?

Голова, она как бы выполняет все ваши команды. Когда хотите вспомнить шо нить, то она находит это. Вот и вы запрограмируйте себя на сон. Дейтвует хорошо.

Оденьте белье, на котором и в котором спите наизнанку.

***При бессоннице, хронической усталости народная медицина не знает лучшего метода, чем
чашка меда с добавлением 3 чайных ложек яблочного уксуса. Перед сном примите 2 чайные
ложки этой смеси. Через полчаса после того, как ляжете в постель, сон обязательно придет.
В случае неудачи примите еще 2 ложечки смеси. Такое средство значительно лучше обычно-
го снотворного, т. к. оно естественно.
***Можно сделать миниатюрную подушечку, которую наполнить лавандой. Перед сном поду-
шечку ложить у изголовья. , что позволит скорее уснуть.
***Этому также будут способствовать эфирные масла лаванды, иланг-иланга, нероли, мандарина,
санталума, сандала, для чего капнуть пару капель одно из этих масел на кусочек ватки, маленькой тряпочки, которые также уложить у изголовья или капнуть прямо на край подушки. Спокойной вам ночи!
***Размешать столовую ложку меда на стакан чуть теплой воды и выпить незадолго до сна.
***Выпить на ночь стакан пива-будет обеспечен крепкий сон до утра.

Недостаточность кроветворения, кровоснабжения. Нормализация возможна обычными продуктами питания, выранными для Вас по энергохарактеристикам.

Спортзал, бассейн.

Сами и ответили на свой вопрос. Привести в порядок свой режим дня. Засыпать и просыпаться в одно и то же время, чтобы организм знал свои биологические часы. Заняться спортом, гулять перед сном, правильно питаться, ни в коем случае не наедаться на ночь (посл. прием пищи за 3-4 часа до сна). перед сном принять теплую (не горячую) успокоит. ванну с травами или аромамаслами. Перед сном не смотреть ТВ. Достаточно этого, чтобы наладить свой сон.

перед сном- разгрузить фуру с цементом

за компом посиди день сразу заснешь

Так по ночам работай, а днем спи. В чем проблема?