Нарушение сна!

Это может быть связано с тревожным состоянием - ненужные мысли, и как следствие напряжение мышц.
Если вас не беспокоит психическое состояние (нет неврозов, сильных стрессов, депрессии и т. п.) , то достаточно делать все необходимое для общей релаксации - прогулка на свежем воздухе, растяжка, массаж, теплая ванна с расслабляющим маслом, настойки трав, расслабляющая спокойная мелодия и целенаправленное расслабление мышц. Концентрируйте свое внимание на этом моменте. Отключите мысли, запретите им проникать в вашу голову, держите в сознание приятную картинку. Например, вы слушаете мелодию морского прибоя, а в голове картинка морского побережья. Потом можете переключиться на свое тело - спокойное, равномерное дыхание, постепенное расслабление мышц, начиная от макушки, заканчивая пальцами ног. Концентрируйте внимание на расслаблении каждой части своего тела, уделите ему внимание. Мне это помогает безотказно. Но это все действует, если нет серьезных нервных расстройств.

Недостаточность Плазмы, Эритроцитов вырабатывают стволовые клетки крови в костном мозге. Перед сном покушайте говяжье мясо кусочек, запейте жиденьким горячим кофе. Сон придёт сразу. Медикаменты, снотворные недопустимы. Они угнетают регенерацию кроветворных тканей.

Если бороться кардинально, то надо рассматривать бессоницу как следствие сбоя работы организма, скорее всего гормонального. Надо одследовать прежде всего щитовидную железу, проверить уровень гормонов.

выпей 50 капель корвалола иил валосердина.. . если не хошь химией, то просто разведи локу меда в теплой воде и выпей перед сном

поменьше в интернете сидеть надо.... у меня такая же фигня

у меня такая же проблема. я спасаюсь вот таким средством купила в аптеке настойки (пиона, мяты, валерианы, боярышника, можно корвалол) и чайную ложечку на ночь перед сном.

А я перед сном в ванне тёплой лежу по 20 минут.... а лучше всего с солью, так ты смоешь негатив, набранный за целый день ...
Чаще всего бессонница бывает тогда, когда человек думает много перед сном.... Чтоб хорошо спать:
а) не есть на ночь; б) принимать ванны на травах ; в) проветривай комнату или спи с открытой форточкой г) прочитай молитву если верующая (есть такая спец молитва)... .

Есть очень хорошее средство : НОВОПАСИТ (только в жидком виде лучше, быстрее действует).... попей месяц и спать будешь и нервы будут здоровы!!!!