Болезни, лекарства

Борьба с нарушением сна.

Мучаюсь от того, что не могу заснуть вовремя,как следствие начинаю хотеть есть,а далее уже не уснуть от того,что мучает голод и без вставания на перекус могу не спать всю ночь именно из-за чувства голода(как мне кажется)
Могу ложиться в 22:00,но не могу заснуть и так по кругу,мучаюсь всю ночь,кручусь,верчусь,потом начинаю хотеть есть.
Как наладить сон?какие препараты могут помочь?к какому врачу вообще обращаться с такой проблемой?
Тан_Ю_ Ша
Тан_Ю_ Ша
96
Не спи сутки ну точнее старайся не спать, должно восстановить режим
((
(D0Menik). (Toretto)
577
Лучший ответ
Я не являюсь медицинским специалистом, но могу предложить общие советы по улучшению сна. Однако, для конкретной и профессиональной помощи рекомендую обратиться к врачу или специалисту по сну. Их диагностика поможет выяснить причины вашего беспокойного сна и разработать индивидуальный план лечения.

Установите регулярный режим сна: Постарайтесь ходить спать и просыпаться каждый день в одно и то же время, даже в выходные. Это поможет вашему организму настроиться на более стабильный сон.

Создайте спокойную обстановку: Ваша спальня должна быть тихой, прохладной и уютной. Избегайте экранов и яркого света перед сном, так как это может затруднить засыпание.

Ограничьте употребление пищи и напитков перед сном: Постарайтесь не есть тяжелую пищу и не употреблять кофеин или алкоголь перед сном, так как это может влиять на качество вашего сна.

Практикуйте расслабляющие техники: Перед сном можно попробовать медитацию, глубокое дыхание или расслабляющие упражнения, чтобы снять стресс и подготовить организм к сну.

Применение препаратов: Если проблемы с сном становятся хроническими и серьезно влияют на вашу жизнь, вы можете обратиться к врачу или сомнологу (специалисту по сну). Они могут рекомендовать безрецептурные снотворные или проконсультировать по применению медицинских препаратов для улучшения сна.

Пожалуйста, обратитесь к медицинскому специалисту, чтобы получить индивидуальные рекомендации и помощь в решении вашей проблемы с сном. Здоровый сон критически важен для вашего физического и психического благополучия, поэтому не стоит оставлять этот вопрос без внимания.
Екатерина Попова
Екатерина Попова
41 234
Не спи всю ночь
Жанна Стеценко
Жанна Стеценко
1 721
Жанна Стеценко Потом ляг в 9-12
Тан_Ю_ Ша Я так могу и по 2 ночи не спать,потом 1 день уснуть в 9-10 вечера,но после этого дня опять не могу заснуть
Тан_Ю_ Ша Например?
Я просто лежу примерно минут 5-10 чувство голода проходит я закрываю глаза и сплю
Валентин Грачёв
Валентин Грачёв
822
Тан_Ю_ Ша Проблема в том,что я не могу так заснуть,я бы с радостью,но никак от слова совсем…
Валентин Грачёв Ну если ты спиш под телевизором лучше выключить. Для полного сна нужна тишина и полное отстутсвие света. Так что отключи телевизор попробуй если свет не убрать никак прикрыть глаза руками, и например считай от 1 до 100 и потом от 100 до 1 что бы стало банально скучно и легко было уснуть
Принимайте настойку пустырника, перед сном по 25 капель, не менее 2 недель подряд
Мария Скунчикас
Мария Скунчикас
448
может у вас сбит режим сна
или проблемы с тревогой
попейте успокоительное и будете спать как младенец
а на следующий день лучше сходить к врачу а то ситуация может перерасти в худшее
НА
Надежда Акимчева
220

Похожие вопросы