Нарушение сна..не могу уснуть до часу ночи и так каждый день, давно раздражает но уснуть не получается..помогите плиз((

"Крепкий сон. У вас возникают проблемы со сном? Попробуйте выпить на ночь стакан воды, а затем положите на кончик языка немного соли. Мой личный опыт показывает, что засыпаешь практически моментально. По моей оценке, это сочетание изменяет скорость прохождения электрического импульса в мозге, и вы быстро засыпаете. Главное, чтобы соль не попадала на небо, - это может вызвать раздражение. "

Не сидеть перед компом перед сном, хорошо проветривать комнату, принять расслабляющую ванну, выпить тёплой воды с мёдом, не плохо бы подышать свежим воздухом перед сном, не наедаться на ночь, не нервничать, можно выпить настой Иван-чая . Если есть корни синюхи, можно попить их отвар. Их действие сильнее валерьяны в 8-10 раз.

Убрать источник страсса, больше позитивных эмоций, прогулки перед сном по 30 мин и чашка теплого молока (желательно с мёдом)

Более действенно и без побочных эффектов - пакс

у меня так же, тока до 3 ночи) врачи говорят надо бросить пить кофе и чай, но мне не помогло) пью транквилизаторы, вместо ночи меня вырубает днем в неподходящих местах))) у меня единственный способ-поднять себя в 7 30 пару тройку дней, потом сам будешь валиться в 11 ночи)))

все дело вы щитовитке (у меня тоже самое) никакие лекарства успокоительные не помогают надолго!!

Новопасит, или валерьянка на ночь.