Научите пожалуйсто, как справиться со стрессами ?

Советы как справиться со стрессом

Совершенно очевидно, что стресс не хорошо влияет на нас и нам необходимо избавиться от него, насколько это возможно.

Итак, как вы это сделаете? Женский бизнес клуб БизМама советует, как справляться со стрессом.

Во – первых, вы знаете, какие вещи или события в вашей жизни вызывают у вас стресс? Подумайте об этом и запишите эти вещи в один список.

Далее, в другом списке напишите возможные решения и способы не допустить стресс для каждого их них.

Затем составьте план действий. Этот план может быть похожим на ежедневное напоминание.

Для тех напряженных состояний, которые мы не можем удалить из наших жизней и для неожиданных стрессов, попробуйте эти подсказки:

Когда вы чувствуете, что напряжение нарастает, перестаньте делать, то, что вызывает стресс, закройте глаза и сделайте несколько глубоких вдохов. Вдохните и посчитайте до 10, и медленно выдыхая, тоже посчитайте до 10. Попытайтесь сделать это, по крайней мере, три раза. Возможно вы должны делать это несколько раз день.

Начните программу подготовки, вы будете поражены, насколько уменьшается напряжение, когда вы тренируетесь. Эндорфины, могут уменьшить Ваше напряжение, улучшить Ваше настроение и дать Вам прилив энергии.

Расслабляющая музыка или успокоительные звуки, которые успокаивают и расслабляют Вас.

Запланируйте свободный день или, по крайней мере, некоторое время только для вас непосредственно и сделайте то, что расслабляет Вас: сон в гамаке, выпейте чашку кофе с другом, примите пенистую ванну, выпейте стакан шампанского, пойдите на экскурсию, сделайте маникюр или прочитайте книгу.

Подсчитайте свои победы над стрессом. Вспомните все ваши жизненные победы, в которых вы счастливы и благодарны за то, что они были.

Составьте список, проглядывайте его ежедневно, и постоянно пополняйте ваш список, поскольку вы признаете, что новые победы приносят вам счастливые моменты. Цель состоит в том, чтобы иметь более длинный список побед, чем стрессов. Сосредоточьтесь и напомните себе о положительных вещах в Вашей жизни.

Упростите свою жизнь. Есть ли вещи, которые находятся в вашей жизни, и которые вы можете убрать, чтобы облегчить вашу жизнь? Почитайте наши советы Как работать эффективно

Найдите больше поводов для радости. Существуют ли вещи, которые могут добавить радости к вашей жизни? Каковы они? Сосредотачиваетесь ли вы слишком много на работе? Есть ли отрицательные вещи в вашей жизни? Отводите ли вы время для вашей жизни, семьи и детей?

Сделайте сегодняшний день началом уничтожения больших стрессов в вашей жизни насколько это возможно. Ищите радостные моменты!

Что бы убрать стресс надо убрать отрицательные факторы .и зациклить положительные (приятные моменты) факторы .:
Убираем отрицательные: 1)Поститься (поменьше кушать) здоровье улучшим таккак холестирин будет меньше забивать сосуды в религии пост главное. 2)Неприятности от посещения работы если денег хватает без работы то уволиться если не хватает то попытаться найти более приятную работу например учителем или программистом.
Зациклить приятныее моменты :1)Посмотреть любимые фильмы2)Включить приятную музыку. 3)Пообщаться с приятными людьми 4)Поиграть в любимые комп. игры.

спокойная музыка.. . (мне еще фильм секрет (первая часть) помогает. . позитивно сделали. . молодцы.

сделайте себе сборчик
пион, боярышник, валериана, капли зеленина, карвалол.
всё это на спирту
вылейте в одну посуду и принимайте на ночь по чайной ложке... .
Удачи!

Да, "Секрет" это дело. Тоже рекоммендую. Парализованых ставит на ноги (пример из жизни) . Ещё очень хорошо Хатха-йога с хорошим инструктором.

Занимайтесь медитацией! Это единственный метод, благодаря которому Вы не только улучшите свою собственную энергетику, настроение, но и значительно укрепите свое физическое здоровье. Благодаря медитации никакие стрессы Вам будут не страшны.:)))) ) Медитацией по методу Сахаджа йоги можно заниматься в любом возрасте, с любой подготовкой. Это общедоступно каждому, даже дети при небольшой тренировке очень хорошо медитируют! Это практически не потребует от вас каких - либо затрат. Можно заниматься медитацией сидя перед экраном своего компьютера - бесплатно и в любое время: ) Либо если Вы захотите ходить в коллектив - для коллективной медитации - найдите на сайте адреса центров Сахаджа йоги в вашем городе. Это не потребует от вас больших материальных вложений: ) (деньги в размере от 30 - до 150 руб. за занятие - раз в неделю собираются только на аренду помещения, где проводится занятие) Успехов и удачи! :)))))

Научитесь справляться со стрессовыми ситуациями, использовать технику релаксации, например глубокое ровное дыхание. Дайте себе достаточно времени, чтобы прийти в себя после стресса. Регулярно делайте зарядку. Таким образом, вы улучшите свое здоровье и самочувствие и повысите способность организма реагировать на стресс. Не употребляйте алкоголь и разрешенные наркотические препараты. Ограничьте употребление кофеина, поскольку он может усилить проявления тревожности. Научитесь противостоять своим страхам.

После посещения врача: расскажите своим близким о том, как вы собираетесь лечиться. Обсудите это с вашими друзьями и родственниками, объясните, какой момент в вашей жизни вы переживаете сейчас. Если врач прописал вам лекарства, строго следуйте его указаниям по их приему. Когда вы почувствуете себя лучше, возможно, у вас появится соблазн прекратить прием препаратов. Тем не менее, без указаний врача не прекращайте прием лекарств. Сообщите врачу, если вы заметите любые побочные эффекты от препарата. Для оценки вашего состояния в динамике продолжайте посещать врача в процессе лечения. Имейте в виду, что вероятнее всего потребуется время, чтобы наступил эффект от лечения. Прежде чем принимать натуральные препараты для лечения депрессии, бессонницы, тревожных состояний и стресса, обязательно посоветуйтесь с врачом, так как некоторые лекарства, продаваемые без рецепта, могут вступать во взаимодействие с другими препаратами и вызывать серьезные побочные эффекты. Обратитесь за профессиональной консультацией.

Что может сделать врач

Врач может дать вам устную консультацию, назначить седативные препараты и транквилизаторы, при необходимости направить вас к психиатру или в центр психического здоровья.

Мысли, которые мы выбираем, подобны краскам, которыми мы пишем на холсте своей жизни. Думайте красиво!