Подскажите, что делать с запором?

Трещиннки в прямой кишке (травматического характера) усиливают вашу рефлекторную задержку стула. Т. е. , умом вы понимаете необходимость этого, а организм подсознательно боится боли. Задержанные каловые массы иссушаются, что делает процесс дефекации болезненным - замкнутый круг.
Поэтому вам и клизму больно делать. Но не исключайте, что может развиваться и геморрой. Поэтому поход к проктологу в вашем случае очень желателен - вы же хотите навсегда избавиться от такого состояния?
Сейчас без клизмы обойтись сложно. Любое (!!) слабительное будет выталкивать из кишечника твердые, сухие массы, что неизбежно вызовет боль. Попробуйте применить вазелин для наконечника клизмы, сделать масляную клизму.
Конечно, можно попробовать и свечи бисакодил - но эти свечи, как и прочие слабительные - НЕ добавят жидкости в уже слежавшиеся каловые массы в районе прямой кишки.
Есть, конечно, меры медикаментозного воздействия на сжатый сфинктер и на нервное состояние, регулирующее дефекацию - но это делается под контролем врача.
Так что, для экстренной домашней помощи - только так....

Думаю, без клизмы никак. Попробуйте глицериновые свечи. Микролакс. Если очень больно, мазь специально есть.

Сделaйте привычкой за полчаса до еды пить 2стакана воды. И все наладится, тока не жди быстроты. Все гениально и просто. А не хошь, дело хозяйское, дальше страдай.

как же без клизмы то?)

если ребенку до 2 лет то можно в пищу добавить пол чайной ложки подсолнечного масла! сварить компот из чернослива! взрослому отварить свеклу !

заварить 2 пакетика любого чая для похудения (очищения) или сенну.