как можно поднять иммунитет? У кого была такая проблема, что именно вам помогло?

Больше гулять . В любую погоду кроме сильно ветряной.

моешь ноги ледяной водой, пока не сведёт, потом! растираешь до теплоты, так утром, через день. Ну мне помогает 35 лет не болел.

Пей настой шиповника. принимай витамины из аптеки. ещь фрукты, овощи.

с утра зарядка. пеший ход продолжительный, посильный спорт. баня. что навиться, что есть по возможности, тем и занимайтесь.

Просто, чтобы закаливанием заниматься нужно правила как минимум основные знать и самостоятельно в это не лезть. Естественно простудитесь, если вот так вот в один день возьмёте и начнёте резко менять среду внешнюю для организма. Конечно для него это стресс будет, к тому же все кто этим сам начинает заниматься даже и не подозревает о том, что контроль дыхания в закаливании - один из главных пунктов для адаптации к холодной среде. Основная ошибка новичков здесь в том, что они не адаптируют организм к новой хол. среде, а резко выдёргивают организм из привычной ему тёплой среды на мизерный срок и обратно его возвращают в привычную тёплую среду, полагая что это и есть закаливание. Конечно организму от этого пользы никакой, а лишь сплошное нарушение привычной его работы и стресс.
Нет ничего лучше для иммун. системы, чем закаливание. Самый дешёвый и рабочий метод. Забудете про все сезонные болезни раз и навсегда. Дело не в том, что вам это не подходит. Дело в том, что делаете вы это не правильно - вот и всё. Почитайте об основах закаливания и ролик там же есть с инструкцией: http://fitburg.ru/sovety/правила-закаливания.html

Баранина. Гранат. Витамины.

Состояние иммунитета зависит от еды, которую ешь. Нужны белки, жиры, углеводы в нужной пропорции и различные витамины.