Замучала бессоница. Как уснуть, не прибегая к снотворным?

Меня тоже бессонницу замучала, не думала, что смогу снова нормально спать. Однако пропила курсом реасон с 5-НТР от эвалар. Тут отличный состав с выверенными дозировками, поэтому действует быстро, еще уменьшает нервное напряжение))

Бессонница вылечивается без лекарств:

1.Тяжелым физическим трудом
2.Часовой прогулкой на свежем воздухе
3.Горячей ванной или душем
4.Занятием сексом(вместо п.1)
5.Стаканом тёплого молока или холодного кефира
6.Чистой совестью(лучшая подушка)
7.Удобной постелью(ортопедический матрас,ортопедическая подушка)
8.Хорошо проветренным помещением для сна.

Страдающие от бессонницы люди могут помочь себе многими способами.
- Старайтесь не спать в течение дня.
- Уменьшите потребление кофе, чая или колы, особенно во второй половине дня.
- Не злоупотребляйте спиртным. Алкоголь вызывает сонливость, однако нервное алкоголическое забытье заканчивается ранним пробуждением.
- Не курите - курильщики чаще сталкиваются с проблемой нарушения дыхательного ритма во сне.
- Регулярно занимайтесь спортом, но избегайте интенсивной физической активности непосредственно перед сном.
- Старайтесь соблюдать режим дня. Каждый день ложитесь спать и просыпайтесь в одно и то же время.
- Исключите из меню тяжелые и жирные блюда, особенно во второй половине дня и непосредственно перед сном.
- Подумайте, сколько часов сна вам нужно, чтобы дневная сонливость не превратилась в проблему. Ненужный стресс из-за бессонницы может привести вас в замкнутый круг, из которого очень непросто выбраться.
- Если долго не можете заснуть, встаньте и немного почитайте при ночнике, пока не почувствуете сонливость. Не включайте телевизор и не думайте о том, что не можете заснуть.
- Также помогают расслабиться мысли о незаконченных делах. Запишите все дела, которые вам предстоит сделать на следующий день, - это поможет освободить мысли и спокойно заснуть, не просыпаясь рано утром.
- Расслаблению также способствует теплая ванна, молочные напитки и прослушивание приятной лёгкой музыки.

хряпни водки стакан

Ударь себя молотком по голове, только надо бить сильно, если слабо ударишь, будет больно.

Включи ASMR, только спокойный. Без чавканья и других раздражающих звуков)

Как вариант, включи на фоне успокаивающую музыку или аудиокнигу. И старайся не загружать мозг лишней информацией. Много мыслей в голове, прощай сон))

Прибеги тогда к вискарю

Магний пейте, я как стала его принимать, сон стал лучше, засыпаю быстро, даже перестало сводить ноги по ночам, очень мучалась раньше (я водорастворимый пью Магний Диаспорал, очень нравится в такой форме).

попроси знакомого чтобы вырубил тебя, я проверял работает

Корвалол дома есть?

Как быстро и хорошо засыпать.
Вы не можете долго уснуть и засыпаете лишь под утро, вы относитесь к категории людей, которых, как говорится, вечером не уложишь, а утром не поднимешь, то эта книга именно для вас.
В книге приведены, как мягкие методики для быстрого засыпания,
так и жёсткие практики, которые свалят, вечером в постель любого.
Наука доказала, что мы можем сознательно влиять на мозг и управлять своим сном.
Подчинить себе сон - вот главная задача этой книги.
Подробнее на сайте: 6072022 точка ru