Долго не могу заснуть

таблеточку фенозепамчика)))

Две таблетки валерьяны и чайная ложка корвалола (разбавленного с водой) на ночь и так 10 дней и всё будет окей.

Нуно найти способ расслабляться и на всякий пожарный провериться на наличие неврозика. таблетки сразу начинать пить не нужно, у вас проблемы не со сном, а с засыпанием от гиперактивности, которая у вас почему то вечером проявляется.

Необходимо выполнять режим дня.
Для начала научи себя вставать не позднее 6 утра. Прохладный душ.
Ужин не позднее 19.00, исключить хлеб, мясо, картофель, сладкое, все крупы (кроме гречки) , . Рекомендуются тушеные овощи на ужин. Телевизор, громкая музыка - прекращается за пару часов до сна.
Ложиться спать не позднее 22.00, перед сном теплый душ, выпить теплое молоко с медом. Спать в проветренном помещении, открыв (приоткрыв) на ночь окно.
Я желаю тебе счастья!

чай какой-нить успокаивающий в аптеке купить

Грамм 200ти можно иногда для профилактики, думаю минут 5 - 10 и как младенец заснёте и сны думаю будут хорошие .

как предложили таблеточку"феназепама"... так это уже сильнодействующий препарат .Может теплую ванну для начала попробуйте перед сном и выпить также теплую водичку с медом . Это действует успокаивающе.

настойки травяные, пустырника, пиона, иногда валерианки, мне помогают.

укольчик героинчика (шутка) . а если серьёзно, лучше помолитесь на ночь, и попросите у Господа спокойного сна. по собственному опыту говорю.

Сама мучаюсь.... только тогда когда за день не очень себя загружаю.... начни физически двигаться (бег, фитнес, бассейн - сейчас речка) на ночь окно открой.. . вот это самое главное!

думаю вам стоит обраться к терапевту - семейному врачу. . и вообще вечером перед сном хорошо часик на свежем воздухе прогуляться или побегать ..хорошо потом спать будете..)

нажраться в сисю.

Поесть чего-нибудь сладенького! мне помогает)))