почему заболели колени после бега?

Во первых боль можэт быть из за Покрытия по которому ты бегаешь! т. е. Желательней всего бегать. по тропинкам лесным, или в парке по тропинкам, на стадионе по резиновым дорожкам, самое не желательное место для начинающий Бегунов ето Асфальт.. .
И даже ужэ Мастера спорта по Бегу, не бегают постоянно по асфальту. надо чередовать бег по асфальту с бегом по траве, или по тропинке.. .
Во вторых я как занимающийся лёгкой Атлетикой человек тебе советую Потерпеть, где то 2 недели у тебя будут постоянно ныть не только колени.. . но и мышци ног, у всех по разному.. .
Можно пойти на Электрофорез.. . ето пропускание низкочастотного тока через твои кости.. . очень стимулирует ..ощющения как будто что то пощипывает тебя. в общем приятно.. .
Но самое главное НЕ БРОСАЙ.. . если смогла заставить себя Бегать, не вздумай бросать. по любому боль через некоторое время пройдёт.. . а дважды себя заставить заниматься ужэ на много трудней.. .
Желаю тебе скорейшего выздоровления.. . точнее твоим коленям

У тебя просто в ногах нетренированные мышцы. У меня так же.

Да, это нормально.... мышцы начали двигаться.. . скоро пройдет...

могут болеть суставы - сделай себе массаж несколько раз пока боль не пройдет и все там не рассосется.