Полезно плотно завтракать или нет?

как сказал философ - бедные должны кушать тогда, кода у них есть еда, а - богатые тогда - когда захочется есть...

Как тебе есть захочется, так и ешь. Как утром почувствуешь, что наелась, так и прекращай. За день все сжигается, а переедание - не очень хорошо. Тем более надо смотреть будет ли возможность днем покушать или нет. Если нет, то лучше утром хорошенько подкрепиться.

ну конечно, правда невсегда получается!

на ночь лучше не есть

Ещё древние римляне говорили: "Завтрак съешь сам. Обед раздели с другом. А ужин отдай врагу". Кто, кто, у аж они то знали толк. :)

Я к примеру утром могу перекусить слегка (соки, фрукты, творожок). Ближе к обеду или в обед кушаю плотно. Полдник фрукты, творожок. На ужин кефир и все. А если кушать плотно вечерам, то у вас будет появляться лишний вес.

Кто так говорит - тот и прав. Древняя мудрость - завтрак съешь сам, обед раздели с другом, а ужин отдай врагу.

"Завтрак - съешь сам, обед - раздели с другом, ужин - отдай врагу". Завтрак должен быть не плотный, но достаточно калорийный и богат клетчаткой. Каша - идеальный вариант)))

Никто. у всех организм по разному просит. вот как ему (а значит и тебе) лучше, так и кушай.

Те, кому за 30, наверняка заметили, что оставаться в форме стало намного сложнее, чем раньше. Голодаешь-голодаешь, и спортом вроде занимаешься, а лишних кило всё больше и больше.. .
Дело в том, что примерно после 30-ти наш обмен веществ начинает постепенно замедляться. В приблизительных расчётах, после этого рубежа суточная потребность организма в энергии сокращается на 100-150 килокалорий. А питаться мы продолжаем, как привыкли, да и расход энергии мало кто увеличивает - вот и полнеем, сами не понимая, почему. Диетологи, опрошенные журналом «Health», дали несколько советов, как подстроить своё меню под свой возраст, чтобы оставаться в форме и сохранять молодость как можно дольше.
После 30-и
Завтрак. С утра организму надо дать пусковой толчок, так что ешьте белок и клетчатку. Это «разогреет» ваш обмен веществ на весь день и поможет кишечнику лучше работать. Кроме того, вышеупомянутые элементы долго перевариваются и препятствуют чувству голода. Ваш вариант: яичница и цельнозерновые хлебцы. Но помните, что яйца, именно желток, способствуют накоплению холестерина. Старайтесь придерживаться правила "три яйца в неделю".
Обед. Теперь вам нужен заряд энергии посерьёзнее - чтобы поддерживать работоспособность и стрессоустойчивость в течение всего рабочего дня. Но это не значит, что надо налегать на углеводистые продукты - макароны, бутерброды или сладости. Углеводы могут составлять основу вашего обеда (например, в качестве гарнира) , но к ним стоит добавить побольше овощей и фруктов, особенно содержащих витамин С и антиоксиданты (помидоры, сладкий перец, цитрусовые) . В качестве десерта лучше всего подойдут низкожировые молочные продукты - в них достаточно сахара, чтобы заглушить голод и отбить чувство усталости.
Ужин. Многие из нас не могут позволить себе не есть после 6, как того требует знаменитое диетологическое правило, просто потому, что работают допоздна. Не переживайте: можете поесть и попозже, но тогда ужин должен быть низкокалорийным. Что, впрочем, не мешает ему быть питательным и витаминным. Например, отварная говядина не нанесёт серьёзного урона вашей талии, зато обогатит организм железом, которое так необходимо женщинам. В качестве гарнира - свежие или тушеные овощи.
Внимание! Испортить полезность вашего ужина может любой жирный соус, особенно майонез. Не злоупотребляйте подобными продуктами.
После 40-а
Завтрак. Этот возраст традиционно считается кризисным - многие впадают в затяжные депрессии, страдают от перепадов настроения и апатии. Поэтому с самого утра вам нужны продукты, способные повлиять не только на ваш желудок, но и на ваше настроение.
Лучший помощник в этом деле - магний, который способствует выработке «гормона радости» серотонина. Его полно в миндале и овсянке, так что учитесь любить кашу или мюсли с орешками. К тому же, такой завтрак будет очень полезен для вашего сердца и сосудов.
Обед. С 40-а лет также начинается период повышенного риска многих хронических болезней вплоть до рака. Поэтому при подборе меню надо учитывать все возможные риски и возможности. Например, чтобы как можно дольше сохранять здоровье сосудов и избежать инфаркта, придётся отказаться от жареной картошки, пирожных и тортиков с кремом, жирного мяса и молока. А лучшими защитниками от рака станут продукты с антиоксидантами и витаминами: брокколи, бобовые, помидоры, различные ягоды, авокадо.
Ужин. С возрастом работа пищеварительной системы тоже замедляется. Поэтому поесть и тут же лечь спать - не самый лучший вариант: вы либо будете долго ворочаться перед сном, либо заработаете рефлюкс (заброс желудочной кислоты в пищевод) . И, тем не менее, вам по-прежнему нужны белки, которые, кстати, перевариваются по 3-4 часа.
Решить эту дилемму поможет дополнительный приём пищи - вы можете пополдничать перед уходом с работы хлебцами, обогащёнными клетчаткой, с нежирным сыром и, например, яблоком. Это тренировка для кишечника, запас витамина С и кальций. Кроме того, так вы сможете продержаться допоздна, а там уж поесть, например, рыбы ...

как хочешь сама, но лучше завтракать хорошо. обед подели с другом, ужин отдай врагу

Завтрак всегда есть хорошо. Не знаешь ведь где день проведешь и получится ли перекусить чего-нить. Ток не переедай. Особенно если чаем буишь запивать )

Не важно сколько ты съела утром, важно что? Главное чтоб было питательно. Не рекомендую есть много яиц (в любом виде) , в течение дня чувствуется тяжесть. А вообще лучше чашка кофе с молоком не крепкого и два бутера с сыром

Очень! т. к. втечение дня вся энергия вырабатывается, все питательные вещества впитываються организмом, чем ночью, откладываеться жир и т. п.

да! завтрак дает много энергии на весь день, а если этого не делать то в течение всего дня может быть головокружение