кто пробовал вегетарианскую диету?

Андрей 17 хотела узнать, как вам удалось найти баланс? я подписана на множество веганских рассылок, но присылают просто рецепты на основе сои или фото замученных животных. информации действительно мало, почти нет.
просто друзья на меня ополчились. и у меня возникла некая сухость кожи рук. все тут же кидаются меня убеждать что мне питания не хватает. понятно, что если пойти к дерматологу мясоеду он так и скажет, что причина в этом, что бы верную не искать. если вам не трудно дайте ссылки на источники информации, но только на англ. немецкий знаю слабо.
заранее благодарю

Дария Рыскелдиева Сейчас поищу чего-нибудь, давно уже не обращалась к источникам, т к для меня уже это стало привычной практикой. У меня сейчас кожа рук тоже не в лучшей форме, в конце концов морозы на дворе, руки просто мерзнут и недостаточно снабжаются кровью. Организм не машина, от веганства тоже чудес (моментального исцеления и тп) ждать не следует, он конечно оздаравливается, но это медленный и очень долгий процесс, но с годами вы ощутите разницу, особенно тогда, когда наступит время возрастных болезней, у вас куда больше шансов остаться fit! Я хотела избавиться от нейродермита, но пришлось смириться с мыслью , что результат начнет только по истечении месяцев проявляться (так и получилось), не говоря уже о полном выздоровлении, которое придет с годами. Но если есть твердое убеждение в том, что делаешь правильно, то расцениваешь это не как жертву, а как единственно нормальный образ жизни. А с друзьями лучше не обсуждать это тему, чаще люди просто категорически не готовы принимать что-то новое, это

Дария Рыскелдиева кстати, сою покупаю редко,. не очень люблю.
http://www.vegfamily.com (как пример)
короче, насчет ссылок, что-то конкретное долго искать, нет времени сейчас, расскажу в 2-х словах, как я выходила на ту или иную инфу: меня интересует к примеру, как не прийти к деффициту конткетного элемента, кальций, железо, протеин, и задаю в гугле vegan calcium, или vegan iron or vegan protein. Меня конктерно интересовала тема vegan pregnancy. Или просто vegan health advantages. Информации море! если сотни источников повторяют одно и то же, для меня это знак, что к этому можно прислушаться. Узнаешь много нового, неожиданного для себя. Желаю удачи!

Андрей 17 а вы не пробавали пескетарианство, как альтернативу.???