Мне 16, астеник, рост 171, вес 38. Помогите, пожалуйста, подобрать правильную вегетарианскую (лакто) диету.

Простые правила Вам помогут: не употребляйте в пищу того, чего нет в природе. Человек - часть природы, а не продукт техногенной катастрофы, а значит может употреблять то, что есть в природе в неизменённом виде. В природе нет термически обработанных, рафинированных, консервированных, видоизменённых продуктов.

А что за (лакто)? Если это употребление молока, то не забывайте, что коровье молоко полезно для телят, но очень вредно для нашего организма. https://www.youtube.com/watch?v=InZLGp3MtEE

Успехов и здоровья.)

Мясо жрать нужно, иначе совсем дистрофикам будешь, да еще и безмозглым.

Называйте вещи своими именами. У вас 3я степень дистрофии. Еще немного - и летальность

пфф ешь всё подряд кроме синтетики и мяса, вот и всё , займись спортом, мышцы накачивать, наращивать, но только с тренером

Размеры и формы тела каждого человека генетически запрограммированы. Эта наследственная программа реализуется в ходе онтогенеза, то есть в ходе последовательных морфологических, физиологических и биохимических трансформаций организма от его зарождения до конца жизни.

Соматоти́п (от греч. soma — род. п. somatos — тело), сомати́ческая конститу́ция, это по сути, конституционный тип телосложения человека (см. Конституция человека), но это не только собственно телосложение, но и программа его будущего физического развития. Телосложение человека изменяется на протяжении его жизни, тогда как соматотип обусловлен генетически и является постоянной его характеристикой от рождения и до смерти. Возрастные изменения, различные болезни, усиленная физическая нагрузка изменяют размеры, очертания тела, но не соматотип. Соматотип — тип телосложения — определяемый на основании антропометрических измерений (соматотипирования), генотипически обусловленный, конституционный тип, характеризующийся уровнем и особенностью обмена веществ (преимущественным развитием мышечной, жировой или костной ткани), склонностью к определенным заболеваниям, а также психофизиологическими отличиями.

Кушайте больше, вы высокая куда вам на диету, вы что издеваетесь, хотите получить болячки? Вы должны весить как минимум 60кг, тем более вы еще подросток и растете еще.

Вес 38? Какая диета, вы дистрофик.