Можно ли из "совы" превратиться в "жаворонка" )))? Т.е. вставать рано? Можно или это уже навсегда? Если можно, то как???

Ложитесь спать пораньше, сначала на 15 минут, потом на 30 минут, потом на 45 минут, потом на час, и так постепенно организм переучится.
Как-то же люди перестраиваются на другие часовые пояса: и "жаворонки", и "совы".

Постепенно привыкать. Все совы вынуждены к этому привыкать. Ведь на работу иногда и в 6-00 приходится вставать....

Проблема так называемых "жаворонков" и "сов", это не проблема физиологии. Проверено на себе множеством людей работающих посменно или перемещающихся, в силу рода занятий, по временным часовым поясам.
Здесь всё кроется в психологическом настрое и внутренней самодисциплине. Когда у человека имеется острая необходимость или,
как минимум, сила воли, он в состоянии управлять
своими циклами жизнедеятельности в довольно широких пределах.
Слабовольные и изнеженные натуры
ищут в таких случаях веские внешние причины
для оправдания соего разгильдяйства
(например регулярных опазданий на работу) .
Спрос рождает предложение
и не очень добросовестные медики
идут им навстречу,
подгоняя результаты своих "исследований"
под ожидаемый результат.
Надо учиться управлять собой и своими эмоциями.
Это не просто но вполне достижимо,
а в конечном счёте полезно
и в других сложных житейских ситуациях.

говорят, что можно, но у меня не получается, мешает очень, а ничего сделать не могу - вывод : я - сова!

ложиться рано спать

Жизнь сама вас откоректирует если понадобиться вставать на работу рано куда денешься, встанешь.

я - медведь, днём и ночью сплю, а так раньше ложись и раньше будильник ставь, с нудной и противной мелодией

Ложись спать пораньше и вставай пораньше.... сделай для себя это как режим дня.... потом привыкнешь..., я тоже раньше совой была потом в школу в 8.00 надо было ходить и я привыкла=)

можно, но не нужно! зачем? если организму требуется такой ритм, зачем его насиловать? Можно всё время рано ложиться спать, медленно но престроишься... только вряд ли это оправдано