правильное питание.

Ешь 5-6 раз в день, но не большими порциями!! ! Старайся чтобы в меню было много овощей и фруктов, мясо - рыба - курица тоже нужны тебе, ягоды - фрукты, орехи - семечки просто здорово, масла поменьше да и сахару тож, а вот мёд супер!! ! Воды пей 2-2,5 литра в день!! ! Можно и после 18-00 есть!!

после 18 это не правильно важно до сна пару часов не кушать. я просто устранила себе хлеб картофель канфеты выпечка. а все подряд кушаю и правда организм худеет и не теряет энергию

Воды 1,5 литра в день, не считая других напитков. Природной, ощелачивающей, структурированной, маленькими порциями, равномерно в течение дня, в перерывах между едой, это важно.
Предпочтение растительной пище, в идеале 80% растительной на 20% животной. Исключить любые газированные напитки, белый сахар, исключить или в значительной мере ограничить белые хлебобулочные изделия, консервированные продукты, мороженое, фаст-фуд и всё, что содержит Е-добавки, копчёное и пережаренное, пиво. Два раза в год очищать организм. Порциями небольшими, чтобы после приёма пищи не было полного ощущения сытости - она приходит через 15-20 минут. Есть медленно, в классике 33 жевательных движения на кусочек пищи, стараться, по крайней мере. Научиться есть палочками, это хорошо влияет на скорость и сам процесс еды. После 18 00? Вопреки распространённому мнению, этому правилу не следую. Важно, чтобы не менее, чем за 2 часа до сна. На сколько похудеть? У всех по-разному. Мой результат следования этим правилам - минус 9 кГ и шесть лет стабильности.

Правильность питания заключается в том, что вы должны складывать свой ежедневный рацион таким образом, чтобы ваш организм регулярно получал вместе с пищей необходимое количество биологически активных веществ, необходимых для его жизнеобеспечения. Рекомендую найти и посмотреть на моем видео ролик "Здоровье-мудрых гонорар",две части. Там все прекрасно рассказано! А насчет выбора системы питания, рекомендую набрать в поисковике "раздельное питание" и ознакомится с основными постулатами этой системы. Сам я уже 20 лет придерживаюсь ее и очень доволен этим. Возможно и вы примете ее для себя. Будут вопросы, пишите. Удачи!

Когда осознаешь Путь из Вечности в Вечность как жизненную сверхзадачу – основной ценностью становится радость познания, восторг духа. А ценность здоровья и прочих благ делается относительной и служебной: да, хорошо – но как самоцель абсурдно.

Нуу напр с утра сьеш что нить лёгкое яишницу с хлебом и салат напр на обет можно много есть желательно мясо курицу сосиски с чем нить, а вечером советую лучше не есть ну если уж не втерпёш то можно перекусить немного перед сном.

Овощи и побольше!!! Вода. молочные продукты