Скажите, как научиться сидеть и ходить ровно? Может корсет попробовать?

Для начала - гимнастику для позвоночника, это поможет сделать позвоночник более гибким, поменять привычное положение и выпрямить спину. Далее - контроль. Почаще прислоняйтесь к косяку или стене и проверяйте осанку, запоминайте её. Помогает выработать прямую осанку хождение с книжкой на голове, что бы она не падала. А к корсету вы всегда успеете прибегнуть.

не надо-мышцы перестанут работать. просто отслежтвайте осанку регулярно несколько раз в течении дня, как только поняли, что скривили спину-выпрямляйтесь. потихоньку привыкнете

1.ОБЯЗАТЕЛЬНО записаться в поликлинике на массаж или же пригласить специалиста массажиста на дом и делать массаж курсами по 12-15 сеансов не менее 4-6 курсов в год (перерывы между куосами - 1,5-2 месяца) . При этом массаж желательно делать не только области спины, но и грудной клетки и ягодиц - только тогда эффект будет реально заметен .
2. Посещать занятия по ЛФК (лечебной физкультуре) в поликлинике, дома ПОСТОЯННО и РЕГУЛЯРНО выполнять все упражнения из комплекса, которые Вам покажет инструктор в зале ЛФК.
3.Спать стараться именно на спине, а не на боку или на животе.
4. Постоянно дома приседать у стенки - не отрывая от стены пяток, ягодиц, лопаток и головы, приседать по 15-25 раз в 3 подхода, 2-3 раза в день.
5. Записаться на плавание в бассейн и в летнее время также стараться плавать побольше, особенно на спине и стилем "кроль".
6. Постоянно самостоятельно мысленно себя одёргивать и следить за своей осанкой всегда и везде - сидите ли за книгами, около телевизора, ходите ли по улице, стоите просто у доски и т. д.
Данные рекомендации помогли мне за 3 года УПОРНОГО и РЕГУЛЯРНОГО их выполнения вылечить у себя левосторонний кифосколиоз 2-ой степени, и это же применяю и сейчас в своей практике, за плечами уже многие сотни вылеченных детей и подростков....

Ложите на голову книгу и ходите по квартире.

Нужно найти книжки Луулпе Виилмы (в интернете куча) и почитать ее упражнения для позвоночника.

Она была экстрасенсом (т. е. , это не для всех, не каждый будет вникать) , но вот то упражнение, которое она описывает, мы с моими друзьями сами опробовали - оно действует. Позвоночник фиксируется прямо (это чудо) минут на 15-20 точно (это без подготовки, ну и еще у меня проблемный позвоночник с детства) . Ну а если это все время делать - .Но мы все лентяи: )

Попробуйте. Там ничего сложного нет, нужно просто три минуты и пару квадратных метров.

Я, к сожалению, не помню в какой именно это из ее книжек, но попробуйте погуглить, должно найтись.

И еще допишу. В мои школные годы, кода осанка стремительно ухудшалась, а диагнозы ставили от сколиоза до потом кифоза (! - бред) , моя мама взялась за меня основательно и стала водить по врачам. Чуть не заложили в интернат в Полушкино (кто сталкивался, знают - это куда со всей Москвы и области отправляли, где к корсете гипсовом живешь и т. д.) . Но, врачи посоветовали попасть на консультацию к профессору Кону (он просто был светилом) . И вот, после долгих мытарств и очередей, мы к нему попали.

Первое, что он спросил - "Тебе кто-нибудь нравится из мальчиков в классе? ". Я сначала стеснялась, но у него типаж, как у профессора Преображенского в фильме, и я быстро осовилась, говорю - "да". Он: "на физкультуре, конечно, самая первая стоишь на построении, а он в конце? Да и вообще ты - самая высокая в классе, да? " ...:))) ПОсмотрел снимки, истории болезни. Говорит: "иди, не бойся, не больная ты совсем". ПОтом долго говорил с мамой. Конечно, ни в какое Полушкино меня не отослали, а отдали на плаванье.

Как мама мне уже во взрослом возрасте рассказывала, он объяснял, что это все - психологические проблемы - раз, а два - отсутствие мышечной силы, нужной для поддержания позвоночника. И что, на самом деле, реально больных детей, людей- единицы. А те, у кого проблемы с позвоночником, либо психологически сами так себя несут, либо просто не имеют физических ресурсов для поддержания нужной формы (мышцы не развиты, проще говоря) .

Так что, работать над собой надо: )

А Виилма объясняет психологические причины возникновения всяких искривлений и т. п. Но, это уже на любителя.

В любом случае, от нас самих зависит почти 100% результата и нашего внешнего вида.

Представить, что позвоночник - игла. Всё остальное на ней просто держится.
На физическом плане - упражнения. Особенно рекомендую йоговскую позу треугольника (триконасана)

Бросить пить курить (накуриваться)

любуйся на себя в витринах, на свою сутулую спинку и на вытянутую из-за этого длинную шейку!

в фитнес клубах преподают пилатес займитесь им

повысь самооценку и больше ничего не надо будет делать