Как бросить курить не поправляясь???

Когда человек бросает курить он начинает много есть. Вывод: просто следите за своим питанием, не объедайтесь ( особенно на ночь) . Когда одолевает голод, выпейте стаканчик воды, можно подкисленный лимонным соком. Иногда, когда организму не хватает воды, нам кажется. что мы хотим есть, а на самом деле нужно просто попить. Фруктов много не ешьте (все в меру) - в них много углеводов, поэтому тоже можно поправиться (удивительно, да?) . Не пейте (если возможно) спиртного, пива, газировки. В первых двух напитках полно калорий, а в газировке - сахара. Лучше всего чаи без сахара (сахар можно заменить растением "стевия", заварить его как чай (1-2 чайные ложки на стакан кипятка) . Будет очень сладко, т. к. это растение слаще сахара в 300 раз (приобрести можно в аптеке. Это растение (сушеное в пакетиках) продают пока в отделах для диабетиков, хотя во всем мире оно давно уже используется в продуктах вместо сахара как средство, способствующее похудению. Его, кстати можно выращивать на окне, оно похоже на крапиву по внешнему виду) . Можно немножечко съесть меда. Ну, а еда - в меру: нежирное мясо, никаких сосисок и сарделек, творог, кисломолочные продукты, овощи, салаты, заправленные сметаной (не обязательно растительным маслом - это тоже жир) , поосторожнее с салатами из свеклы и моркови - в них калорий больше, чем в других овощах, соки тоже без сахара и в небольших количествах. В принципе, кушайте, что хотите, только понемножку. А курить бросайте обязательно. Ну зачем вам желтые зубы, прждевременно сморщенная и сухая кожа, вонь изо рта, черт-те чем забитые легкие и, возможно рак легких (слишком неутешительная статистика) . Молодости Вам, красоты и здоровья. Успехов!!!

Если бросать правильно, то набора веса не будет. Набор веса идет, потому что при бросании вы заедаете ломку и вашу депрессию, все негативные эмоции. А если не будете заедать, то бросить почти невозможно, - вот такой порочный круг получается.

В общем, самое главное - это подготовка. При правильной подготовке человек может даже похудеть.

Смотрите здесь: nosmocing.com

найди книгу : Ален Карр "как легко бросить курить "
...посмотри в современной библиотеке, или в и-нете !!!

просто не кушать вместо перекура т е не заменять сигарету перекусами. Это будет не просто. Полтора года не курю набрала 10 кг. Сейчас сижу на диете. Но не курить и не есть нереально