Когда можно есть после силовой тренировки?

Если речь идет о наборе мышечной массы то
1.Увеличьте число калорий. Вы должны ежедневно употреблять больше калорий чем сжигаете.
2.Увеличить прием протеина- это необходимо для роста мышц ( на 1кг вашего веса- 1.5 - 1.8 г белка) Белок должен быть полноценным ( куринные и индюшачьи грудки, яичные белки, молоко, рыба)
3. Частота питания. Кушать надо часто 5 -7 раз ч/з каждые 2 -3 часа. Нельзя пропускать прием пищи особенно после тренировки (Еда должна быть полноценной богата на белок и углеводы и желательно не содержать простые сахара и углеводы)

можно есть практически сразу - вам же худеть не надо. нежирный белок рекомендуется.

Хотелось бы знать, что Вы едите для набора мышечной массы? Какие препараты? От этого зависит многое! Пишите.

На сколько я знаю - сразу после тренировки кушать не желательно. Думаю, получаса хватит.

до тренировки необходимо съесть пищу богатую "быстрыми" углеводами (но не набивать желудок!!!) , чтобы была энергия для занятий. После тренировки, если вы не хотите худеть, то в течении 20 минут необходимо хоть что-то съесть, чтобы восстановить гликемический индекс и есть нужно сложные углеводы с продуктами богатыми белком (курица, молочные продукты, орехи) . если вы хотите похудеть, то после занятий желательно не есть минимум 2 часа.

Мой тренер запрещал мне пить и есть в течение часа после тренировки.

Насколько я помню желательно даже до тренировки примерно часа за два плотно поесть, а вот сразу не стоит. Иначе вся кровь от мышц перетечет к желудку и кишечнику, и толка будет меньше.