Когда полезнее бегать: по утрам или вечерам?

Полезнее - БЕГАТЬ, а по утрам или вечерам - это уже личное удобство.

Когда душа просит тогда и бегайте.

Утренний бег помогает быстрее привести тело в тонус.
Вечерний бег помогает успокоить нервы и распределить
энергию равномерно по телу.
Утренние пробежки как правило более короткие.
Во время вечерних можно давать большую нагрузку.
Регулярность всегда даёт хороший результат.

А читала ли ты книгу Гарта Гилмора "Бег с Лидьярдом"? Там даются подробнейшие рекомендации и для начинающих и для спортсменов. Скачай и там найдешь ответы на все вопросы. Вот выдержка из этой книги:

Когда же заниматься бегом трусцой? Поскольку бег трусцой является аэробным упражнением, вы
можете выполнять его в любое удобное для себя время. Некоторые предпочитают выполнять
пробежки по утрам, но им следует помнить, что утром, когда вы только вылезли из теплой
постели, особенно если утро холодное, организму необходимо какое-то время для пробуждения.
Пульс вначале еще замедлен, и организм будет сопротивляться самой идее мчаться по дороге.
Вот почему в начале ранней утренней пробежки могут возникнуть неприятные ощущения, до тех
пор, пока сердце не вработается. Но обменные процессы организма позаботятся о вас. Естественно
приспособившись к раннему подъему и ранним утренним пробежкам. Выпитая натощак чашка чая
или кофе поможет организму пробудиться.
Если вы в состоянии преодолеть такую инерцию организма, а мы предупредили, что это будет
нелегко, то у вас не возникнет больше проблем. Для тех, кто поздно приходит с работы и потому
поздно ужинает, ранняя утренняя пробежка возможно наиболее подходяща. Она также является
прекрасным средством самоконтроля и самодисциплины.
Я предпочитаю тренироваться перед вечерним приемом пищи, поскольку важно выполнять
пробежку на относительно пустой желудок. И организм в это время дня уже полностью
пробудился. Прекрасно проводить тренировку поздно вечером, если для этого есть хорошо
освещенные и укатанные тропы или дорожки. Но в таком случае вам необходимо выждать, пока
переварится пища, съеденная за ужином, а если вы ели много, то пока пройдет два-три часа.
Непереваренная пища во время бега создаст ощущение дискомфорта. К тому же она займет место
рядом с сердцем и легкими, препятствуя им, когда они начнут напряженно работать под
воздействием выполняемых нагрузок. Помните также, что на переваривание пищи расходуется
примерно треть кровоснабжения. А вам оно понадобится целиком для обеспечения работы при
беге.
Некоторые решают проблему поиска удобного времени тем, что бегают трусцой в обеденный

По утрам, естественно.

в любое время! только не поздно вечером (не позднее 9 часов) организм уже готовится ко сну, сердечный ритм должен замедляться, а не наоборот.

как больше нравится или когда есть время, на пользу время суток не влияет

По моему по утрам

по утрам.

по утрам, воздух та вроде чище

если жаворонок - по утрам. я сама люблю бегать исключительно по утрам. но если сова - однозначно вечером! знаю людей, у которых вечером есть силы бегать.

Можно просто ходить, пользы столько же!

По утрам))))

ну я бегаю по утрам и по вечерам, смотря как получится

Конечно по утрам . Это очень полезно. Человек утром бывает энергичным а вечером уставшим с работы вялым, поэтому лучше утром бегать бутылкой с водой в руке а в ушах наушники с классной песней.