Как повысить устойчивость к стрессам, устранить нервное напряжение и снять раздражительность?

Депрессия - это болезнь, которая может вывести человека из эмоционального равновесия на продолжительное время и значительно ухудшить качество его жизни (трудовую активность, личные отношения, досуг и т. д.) .
Депрессия может возникнуть как ответная реакция на предшествующую психологическую травму или отрицательное событие (смерть близкого человека, увольнение с работы и т. п.) , однако, часто она развивается без видимой причины.
Важно знать, что:
* депрессия хорошо поддаётся лечению, в результате чего наступает полное выздоровление
* говорить о своей проблеме - значит делать первый шаг по пути выздоровления от депрессии
Типичные симптомы депрессии:
* Тоска, печаль, тревога или раздражительность
* Трудности засыпания, повторяющиеся пробуждения ночью или слишком раннее пробуждение
* Потеря интереса к работе, еде, сексуальной жизни
* Чувство вины и собственной неполноценности, безнадёжность в отношении будущего
* Трудности сосредоточения и постоянная усталость
* Потеря веса или же, наоборот, прибавка в весе
* Головные боли, боли в области сердца, спины (без органических причин)
* Излишняя озабоченность собственным здоровьем
* Мысли о самоубийстве и смерти
Мужская депрессия
Депрессия у мужчин часто распознается с трудом. Это обусловлено, с одной стороны, широко распространенным ошибочным мнением, что рассказывать другим о своих проблемах и не уметь самому справиться с ними - это признак слабости человека, а с другой стороны, тем, что мужчины зачастую прячут свою депрессию за агрессивное поведение и / или за злоупотребление алкоголем.
Алкоголь - не единственное средство, с помощью которого пытаются облегчить депрессию или замаскировать ее. Уход с головой в работу, активное занятие спортом или увлечение такими его видами, которые связаны с риском или экстремальными ситуациями, а также увлечение азартными играми - все это может свидетельствовать о депрессии у мужчин.

progulki na svezhem vozduhe
rezhim dnja
mnogo vitaminov
pravil'naja dieta
zagoranie na solnce
horoshaja rabota
horoshaja sem'ja
mnogo sveta
vera sebja

Попейте магний в растворимой форме, например, "Магний+" на ночь по 1-2 таблетки.

procti knigku deil karnrgi nemnogo pomogaet

Расслабляющий душ или ванна с эвкалиптом, мятой, хорошо высыпаться, много гулять в светлое время суток. + МЕДИТАЦИЯ (мне хорошо, я совершенно спокоен, мир вокруг полон тепла и света, люди ко мне добры и внимательны.. . и т. д.)