мне нужно меню правильного питания?

1-й день

Завтрак: гречневая или рисовая каша, запаренная с вечера, салат или свежевыжатый овощной сок.

Обед: суп (только не на мясном бульоне!) , заправленный растительным маслом. Кусочек отварной курятины или крольчатины с гарниром из тушеных или запеченных в духовке овощей.

Ужин: паровой омлет из 2-х яиц.

2-й день

Завтрак: оладьи из кабачков или капусты (вместо пшеничной муки добавь немного овсяной) , чашечка кофе или чая (не забудь сделать паузу) . Обед: овощной суп. Свари его, например, из корня сельдерея, лука, морковки, помидора. Тушеная говяжья печень с гарниром из овощей или риса. Сок.

Ужин: творожно-морковная запеканка. Кефир или ряженка.
3-й день

Завтрак: каша или блинчики с яблоками или тушеной капустой. Заправь нежирной сметаной. Чашка какао или некислого сока.

Обед: свекольник или борщ. Отварная рыба, овощной салат.

Ужин: любые овощи, тушеные на растительном масле. Сок.

4-7 день

В последующие 4-7 дней все повторить. Выбирая овощи для блюд, остановись на тех, которые тебе больше всего подходят. Например, при проблемах с пищеварением противопоказаны бобовые и белокочанная капуста - они могут вызвать вздутие. В любом случае, стоит посоветоваться с личным доктором или диетологом.

с утра что нибудь сладкое, творог, орехи, мед, фрукты и т. п.
в обед ок. 12-ти часов можно есть что хочешь, плотно можешь поесть, все переревариться не преживай.
в 16-ть легкий полдник - фруктами, печенье, чай.
в 18-00 ужин - тушеные овощи, не острая и не жирная пища
21-00 - стакан теплого молока с медом.

Человек должен питаться "нормальный" сырой едой (плодами).... все остальное брешь общества.. .
Личное мнение ...(есть много)