составьте меню для правильного питания. Что нужно есть и в какое время? Чего нужно избегать?

один мой знакомый говорил - есть и спать надо тогда, когда хочется. раньше я с ним была согласна, но сейчас думаю - нет, нельзя кушать ночью, наедаться на ночь, потом плохо спишь и т. д.
завтрак съешь сам, обед подели с другом, ужин отдай врагу! - но это тоже неверно. . вот пришла я с работы в семь вечера и не ужинать? нет уж, на голодный желудок как-то не уснешь. . так что надо выбирать золотую середину! кушать надо часто, но понемногу!
главное, не злоупотреблять жирной, жареной пищей. . причем жарить на масле надо только один раз, поэтому избегайте уличных пирожков и чебуреков, которые жарятся на масле с прошлого года :) в супах не надо делать поджарку, лучше закинуть лук пораньше, чтоб разварился в бульоне. . в первые как минимум 5-10 минут как закипит бульон -крышку кастрюли держать открытой. . воду в чайнике не кипятите сто раз. . избавьтесь от майонеза, а кетчуп вполне можно оставить. .
если будете соблюдать хотя бы такие прописные истины, можно уже порадоваться за вас -здоровье хоть ухудшаться не будет!

В принципе все, что разрешается есть при гастрите - здорОво, что не разрешается - вредно.

ЭТО на первое


ЭТО на второе


И КОМПОТ!!!!))))

боже вы с луны ? :D
Утро на выбор:
Каши, творог со сметаной, фрукты, овощи; йогурт, вода, соки.
Обед:
Салаты, фрукты, овощи, сладкое, супы и др. горячие блюда, вода, соки
Ужин:
Салаты, фрукты, овощи, йогурт, вода, соки.

Сам я вегетарианец. Не ем мясо, яйца.
Ем все выше перечисленное.
Только на булки и сладкое налегаю в добавок :D