Что такое разгрузочный день, что он дает и какой режим питания он подразумевает?

Самый доступный, но и самый трудный вариант: в течение дня не есть вообще - пить только минеральную негазированную воду, еще лучше родниковую. Воды надо пить много, не меньше 2,5 литров в день. Во-первых, вода всегда полезна для организма, вне зависимости от того кушаете вы или нет. Во-вторых, вода притупляет чувство голода.

Другой вариант простого разгрузочного дня: 1 кг свежих огурцов, 1 литр легкого 1% кефира. Такой разгрузочный день хорошо устраивать в осенний период, когда много богатых витаминами овощей с бабушкиной грядки.

В это же время года арбузный разгрузочный день будет как нельзя кстати. 5 раз в день по 300 грамм арбуза без кожуры особенно полезны для людей, страдающих болезнями почек, печени и мочевыводящих путей, а также гипертоническими болезнями.

Хороши также и салатные разгрузочные дни. Свежие любимые овощи и фрукты (кроме бананов) в количестве 1 - 1,5 кг разделяют на 5 приемов и готовят салаты по вкусу. Овощные салаты заправляют
оливковым или растительным маслом.

Популярные последнее время белковые диеты широко применяются и при разгрузочных днях. Белковые разгрузочные дни легко переносятся и способствуют потере лишнего веса при регулярном их проведении. Поэтому их часто назначают при ожирении, а также при атеросклерозе. Итак, мясной разгрузочный день: 360 грамм отварного мяса разделяют на 6 приемов и едят каждые 3 часа, заметим, что вечерние порции мяса должна быть меньше утренних. К мясу можно добавить немного свежих овощей.

Можно устроить картофельный разгрузочный день. Печеный или сваренный в мундире картофель (1-1,5 кг) кушать без соли в течение суток. Такой разгрузочный день часто назначают при сердечной недостаточности, а также при воспалении почек.

Для людей, страдающих сердечно-сосудистыми заболеваниями, рекомендуют также разгрузочные дни с курагой. 1/2 килограмма кураги размачивают и разделяют на 5 приемов. Курага содержит много калия, который нормализует ритм сердца. Кроме того, калий принимает активное участие в обогащении головного мозга кислородом, а это в свою очередь положительное влияет на его работу.

Как вы понимаете, разгрузочные дни важны не только для достижения идеальной стройной фигуры - они необходимы и для поддержания здоровья. Именно поэтому разгрузочные дни так популярны. Попробуйте и вы. Выберете подходящий вариант, и вы не пожалеете. Легкость в теле, ясность ума и свежий внешний вид - гарантирован.

Я делаю разгрузочные дни 2 раза в неделю. Рис и литр томатного сока. На утро -1 кг.

это может быть как день на воде, раз в неделю, так и день на фруктах или овощах. Можно также чередовать, отличная весчь для профилактики здоровья в целом

дает очищение организма. это значит, что не употреблять еды целый день вообще

например ты чуствуешь что переедаешь
то можно денёк на лёгкой пище посидеть
( без животных продуктов )