какая диета самая не слишком голодная, но эффективная?

Неопасных диет нет, это строго индивидуально.
5 литров воды, 6 средних луковиц, несколько помидоров, небольшой качан капусты, 2 зеленых перца, пучок сельдерея. Кипятить на большом огне 10 минут, затем сделать маленький огонь и продолжать варить до готовности 10 минут, соль, перец – по вкусу. Этот суп можно есть в любое время, когда вы голодны, ешьте его столько, сколько хотите.
•1 день. Суп и любые фрукты (кроме винограда и бананов) .
•2 день. Суп и овощи.
•3 день. Суп, фрукты и овощи. Если вы полностью придерживались этой диеты, то вы должны потерять от 1 до 3 кг.
•4 день. Суп, фрукты и овощи (кроме винограда и бананов) .
•5 день. Суп и говядина с помидорами. Постарайтесь выпить в этот день 6-8 стаканРецепт жиросжигающего супа:
ов воды.
•6 день. Суп и говядина с листовой зеленью.
•7 день. Суп, овощи, черный рис.
Категорически запрещен хлеб, алкоголь, газированные напитки. Ничего нельзя жарить или готовить с добавлением жира. Взвешивайтесь по утрам. При точном соблюдении диеты за неделю вы должны сбросить от 3 до 9 килограммов.

-------------------------------
Владимир Соловьев
www.VSOLOVIEV.ru

Эта диета была разработана американскими врачами для больных, которых готовили к операции на сердце. Соловьёв с 62 размера похудел до46

Три правила похудания.

1.Чтобы худеть, нужно есть не менее 5 раз в день (три основных приёма пищи и два дополнительных) . Это нужно для того, чтобы кишечник постоянно работал, - на это расходуется бешеное количество калорий. Дробное питание позволяет избежать пиков и резких падений уровня глюкозы в крови. Натуральная пища позволяет организму быстрей насыщаться.
2. Секрет похудания в одном стакане. Женщины должны съедать за один приём не более 200 гр. Еды, мужчины-300 гр.
3. Вода важнее, чем еда. В течение дня нужно выпивать 1,5-2 литра сырой чистой воды, иначе пища в кишечнике превращается в маленкие комочки- и запоры неизбежны. Вода растягивает желудок, и быстро создаёт чувство насыщения. За 30 минут до еды выпивать 1-2 стакана сырой чистой воды.

Спорт

Павел, полностью отвечает Вашим требованиям "Кремлевская диета":
1. На ней я абсолютно НЕ голодаю! Ем много мяса и рыбы, даже сало в неограниченных количествах! Ем любые овощи (кроме картошки) , творог, фрукты, орехи, ягоды.
2. Можно кушать даже поздно вечером!! !
3. Очень, очень эффективная!
Введите в поисковое окно интернета слова "Кремлевская диета" Комсомольская правда. Там все найдете! Желаю успеха и силы воли!

диета для чего?
от диет только полнеют, вы не знали?
соблюдай три правила:
1. питайся в соответствии с образом жизни
2. веди активный образ жизни
3. избегай вредных привычек

сыроедение

система миримановой -60

я здорово похудела перестав есть после 18.00,но и конечно никаких сладостей, булок.. больше овощей и диетического мяса

Точно, "Система минус 60" Екатерины Миримановой, самая сытая и эффективная. Зайди на её сайт, оттуда на форум - сам все увидишь и узнаешь. Там есть раздел для мужчин.