надо выпивать именно 2литра чистой воды в день или жидкости?

Чистой воды! Не газированной, не чай, не кофе или сок-именно ВОДЫ!!!

Воду равными частями равномерно распределите в течении дня. Но начинать надо постепенно (например по стакану воды за 30 минут до еды) - необходимо убедиться что ваши почки в порядке.

В справочнике, изданному недавно МЗ Cамарской области совместно с Самарским Гос. медицинским университетом по этому поводу есть очень точные рекомендации : 1- 2 стакан выпиваете за 30 минут до еды ( завтрак, обед, ужин) и 1-2 стакана через 1,5 часа после приема пищи. Если пьете в таком режиме по 1 стакану воды - то считайте : 1 стакан = 250 мл до еды + 250 мл после еды = 500 мл х 3 раза в день = 1500 мл ( 1,5 л) Когда организм привыкнет к такому режиму и постепенно увеличите до 2-х стаканов - вот уже легко и просто набирается 3 л за день чистой воды помимо той воды ( небольшие количества) , которая поступает в организм с едой.

Глупости. . мой мнение. Если кто-то питается вообще одними фруктами и овощами (сыроеды) , то ему может воду вообще почти не потребуется пить - он получает её в структурированном виде с пищей. Кто-то предпочитает мягкую жидкую еду (суп, овощные нежирные блюда) , а кто-то поджаренное мясо или бутерброды. И как можно утверждать что всем одинаковое количество воды требуется.

2 литра чистой воды в день, при условии, что у вас нет проблем с сердцем и почками

жидкости

Вообще -то. Это имеется в виду вся жидкость, которая поступает в организм, в том числе супы. , тем более ЧАЙ!!!!

именно воды.
чай - это уже не вода, а "еда"....