как прибавить в весе

Вы теряете вес из-за появившихся хлопот по уходу за малышом, наверное еще и кормите грудью. Кушайте маленькими порциями, часто. Еда должна быть калорийной, богатой витаминами. И отрегулируйте сон-это тоже очень важно!

Плюшки, разные ватрушки....

все станет на свои места после года

Стимулируйте аппетит. Перед каждым приемом пищи пейте овощной или фруктовый сок.
Ешьте не менее 5-6 раз в день, через равные промежутки времени. Главное – не допускать появления чувства голода, иначе все старания по набору веса пройдут даром. Если проголодались, чем-нибудь перекусите, не заставляйте себя голодать.
После обеда старайтесь отдохнуть, спокойно посидите или даже прилягте на полчасика, дав возможность организму как можно лучше переварить принятую пищу.
Питание людей, стремящихся набрать вес, в основном должно быть белково-углеводным. При этом важно, чтобы половина потребляемых белков приходилась на мясо, рыбу, яйца. Особенно полезна курица – нежное куриное мясо легко усваивается, а его белок помогает мышечной ткани обрести необходимый рельеф. Каждый день ешьте творог, причем выбирайте тот, который содержит достаточно высокий процент жира, пейте жирное молоко, кефир, ряженку.
Можно приготовить специальный белковый коктейль. Разведите пачку творога в стакане сливок, добавьте пару столовых ложек варенья или меда и хорошенько все перемешайте. Вкусно и полезно!

кушать много, только не плюшек, а то появится целлюлит:)

мне например нравятся худенькие и стройнинькие) , 6 разовое питание строго по расписанию, питайтесь не большими порциями, по возможности легинькой пищей

есть каждые 5 минут!