Здоровый образ жизни
Если до 40-ка лет не занимался спортом и не делал зарядку, то с чего нужно начинать?
А почему вы так говорите как = будто 40 = все конец света? У меня лично в книге для инструкторов для фитнесса написано что только тем кому за 55 нужно ограничения проводить в тренировках и то если есть хронические заболевания. Если у вас нет хронических заболеваний, то постепенно набирая нагрузку вперед! А с чего начать зависит от ваших целей! Если именно похудеть, то начинайте с аэробной нагрузки. Я не знаю планируете ли вы ходить в тренажерку, если еще не готовы то каждый день гулять вокруг дома в течение часа. Сначало медленно, потом побыстрее, потом старайтесь находить места с препятствиями (лестницы, холмы) . Потом можно танцами заняться, а по = хорошему запишитесь в тренажерку, найдите тренера вам все расскажут.. . Или в тренажерке можно начать ходить на эллиптическом тренажере. А вообще после 40 обычно с тонусом проблемы (на самом деле у некоторых все свисает и в 20...), поэтому можно начать с легкой силовой нагрузки (маленькие гантельки, например) , но это с тренером только....
Людмила Кузнецова
Полностью присоединяюсь. Только учтите, если никогда не занимались до этого, все нагрузки нужно увеличивать очень плавно и перед тем как начать, сделать полное медицинское обследование, особенно сердечно-сосудистой системы. Ну и полный набор нормальной физической формы может занять 1-2 года.
Елена Филиппова
Пишу про возраст, т к совершенно нет выносливости, не тренирован организм совсем. вот и думаю , в таком возрасте можно ли привести себя в нормальную именно выносливую форму, с весом более-менее все в порядке. вешу 68 при росте 172.
20 лет, силы нет - не будет
30 лет, ума нет - не будет
40 лет, денег нет - не будет
30 лет, ума нет - не будет
40 лет, денег нет - не будет
Александр Беспалов
27 879
с минздрава
Big Bill
18 198
с малого, зарядка в самый раз, причем не обязательно утром
Дашенька Киоссе
14 223
записаться в фитнесс. потом пойти. и нестисняться даже, если 180 килограмм. я вообщем вам пишу. тренера сразу придут к вам на помощь-елена.
Анна Санникова
9 243
Чем-нибудь щадящим и плавным, тай-цзи или танцами.
Александр Володько
4 023
Елена, я недавно начал конкретно заниматься. Начал с того, что забыл про лифт)) ) Даже в радость на 8мой этаж скачу с сумками и счастлив одышке, так как знаю, что она все меньше! Да и жена замечает изменения в моей выносливости) ) Главное - разминка перед занятиями - походить руками помахать, ногами, туловищем, попрыгать, короче - сама почувствуешь - сердце заработало, тепло стало - организм готов к нагрузкам, почти любым посильным, НЕЛЬЗЯ СИДЕТЬ\лежать 5-10 МИНУТ ПОСЛЕ ЗАНЯТИЙ ИЛИ В ПЕРЕРЫВАХ, КУШАТЬ, ПИТЬ, как при подготовке к занятиям, так и после них несколько минут. А так - все просто и плавно)).
Бассейн 3 раза в неделю. И там плавать, а не купаться.
Нина *******
1 412
В идеале, проконсультироваться с настоящим спортивным врачем. Но таковых крайне мало.
Татьяна Порошина
960
Похожие вопросы
- На протяжении пол года ежедневно занималась спортом ( 600 калорий сгоняла ежедневно ) НО
- Хочу заниматься спортом дома. Что нужно приобрести в первую очередь? Мне 28 лет, вес около 75 кг, худощавый.
- Если человек никогда спортом не занимался а под старость начал делать зарядку, отжимания, упражнения всякие, это вредно?
- В 45-50 лет стоит ли продолжать заниматься спортом, физкультурой, или же это выглядит уже не солидно, смешно, ни к чему?
- Около года занимаюсь спортом (бег + трен. зал) , но в последнее время не могу нормально бегать - начинает болеть поясница!
- Есть ли смысл заниматься спортом, если это не в кайф?
- Когда можно заниматься спортом после аппендицита?
- Почему не могу заниматься спортом?
- Курю 38 лет, занимаюсь спортом всю жизнь, чуствую себя хорошо, желания бросить нет, но понимаю: надо! Что делать?
- Можно ли заниматься спортом каждый день меняя нагрузку через день?