Расскажите какие продукты надо есть чтобы улучшить зрение

Проблемы со зрением являются частой патологией среди людей старшего возраста. Самыми распространенными болезнями глаз являются катаракта и дистрофия сетчатки. Недавно проведенные научные исследования определили продукты, которые положительно влияют на органы зрения человека. Как было выяснено, дистрофию сетчатки предотвращают продукты питания, богатые витаминами С и Е, антиоксидантами (бета-каротином, зеаксантином, лютеином) , омега-3 жирными кислотами, а также таким микроэлементом как цинк. Давайте рассмотрим продукты, которые имеют в своем составе эти компоненты и способны оказывать положительное влияние на зрение человека.
Прежде всего, на вашем столе постоянно должен присутствовать такой овощ как морковь, ведь она является чемпионом по содержанию бета-каротина – антиоксиданта, уменьшающего риск развития патологий органов зрения. К тому же, блюда из морковки не только полезны, но и вкусны. Только не забывайте, что для хорошо усваивания бета-каротина, к морковке нужно добавлять ложечку сметаны или растительного масла. Также богат бета-каротином сладкий картофель (батат) , поэтому при возможности включайте его в свои блюда.
Кроме моркови отмечено положительное влияние на глаза других овощей – сладкого перца, брюссельской капусты и капусты брокколи. Эти овощи очень богаты витамином С, который также имеет антиоксидантные свойства и защищает глаза. Полезнее всего приготовить овощи на пару, но можно также обжарить или добавить в суп.
Необычайно полезен для зрения шпинат, ведь он содержит в себе практически все необходимые глазам антиоксиданты – бета-каротин, зеаксантин, лютеин и витамин С. Они положительно влияют на ткани сетчатки, предотвращая их патологические изменения.
Из мясных продуктов нужно выделить индейку и мясо страуса. Мясо индейки богато цинком, который препятствует развитию катаракты. Это вкусное мясо можно использовать не только для вторых блюд, но и для супов, салатов и бутербродов. Мясо страуса также очень полезно, оно содержит большое количество белка, железа и цинка. При возможности старайтесь включить мясо индейки и страуса в ваш рацион.
Из рыбных продуктов благотворно влияют на зрение лосось и сардины, ведь они наиболее богаты омега-3 жирными кислотами. Эти жирные кислоты положительно влияют на кровеносные сосуды глаз, защищая их от повреждений.

Рыбий жир может здорово помочь.

Орехи, морковь, черника, рыба.

Витамины А и С

морковку чернику

Продукты на зрение не влияют. Это всё выдумки рекламщиков.

чернику, морковку

Витамины Вижин для глаз +горох, желательно стручковый, тупинамбур ( земляная груша), клюква, черника, морковь с маслом, сметаной, майонезом, чеснок, поддерживать сбалансированное питание и делать зарядку для глаз в обязательном порядке! Успеха!

морковь, черника, в аптеке чаи продают для зрения

Рыбу, рыбий жир

Морковку грызи =Р

Черника

Моркву и чернику)))

Продукты почти не помогают, надо делать зарядку для глаз, если очень надо обратись ко мне в личку, скину хороший тренажер и книжку, а вообще витамины для зрения есть в квашеной капусте, моркови, из ягод в черники и смородине

Черника врятли поможет. Что черника спасает наши глаза - это миф. Во время второй мировой войны британским летчикам выдавали пайки с черничным джемом. Советская разведка решила, чернику дают летчикам, чтобы те лучше видели в темноте. Хотя, на самом деле, джем летчикам давали, чтобы поднять уровень глюкозы в крови.

Она больше подойдет для профилактики зрения, как и любая другая ягода темно-синего цвета. Например: ежевика.
Также для глаз полезны желтые и оранжевые фрукты и овощи, такие как: банан, лимон, апельсин, мандарин, тыква, болгарский перец и собственно другие.

Мне кажется -черника

Чтобы сохранить зрение: нельзя читать при тусклом или мигающим светом, долго смотреть телевизор, а у компа не более 5 чаов и через каждые 20 минут делать по 5 минут гимнастику глаз, больше гулять на свежем воздухе (разглядывать предметы в дали резко переходя на предметы в близи), не курить-т. к. дым поднимаясь повреждает оболочку глаз, хорошо высыпаться, кушать свежую морковь, есть по больше чернику-свежую и мороженную.