Бег по утрам...есть польза?) Что хоть подкачается?)

Бег по утрам наиболее полезен: организм отдохнул, желудок свободен, воздух чист и прохладно - все условия для бега. Не обращай внимания на тот бред про исследования японцев - у них никогда не был развит бег. В СССР были физкультурные институты, физкультурные диспансеры, через которые прошли миллионы физкультурников и польза бега была научно доказана. Если хочешь подробнее узнать про оздоровительный бег, то скачай книгу "Гарт Гилмор. Бег ради жизни"и там найдешь ответы на все вопросы.

ничего не подкачается! лучше велосипед!

ноги, а еще в результате аэробных нагрузок происходит общее снижение веса.

японские учёные доказали, что утренняя беговая нагрузка увеличивает вероятность тромбирования сосудов (образование в организме тромбов, закупоривающих проход сосуда, что способно вызвать инсульт и инфаркт) , поскольку утренний бег приводит к увеличению количества тромбоцитов в крови на 6%(т. е. кровь становится гуще и более свёртываемой) по причинам физиологии (биоритмы и отхождение оранизма от состояния сна - после пробуждениякровообращение сильно замедленно (пульс- 50-60 ударов в мин. ) внутренн. органы ещё 1-2 часа "спят" - не выделяют пищеварит. соков, перистальника мускулатуры кишечника не работает) , а при вечернем беге и беге после второй половины дня свёртываемость крови снижается на 20%!, т. е. кровь разжижается (тромбоцитов становится меньше) и вероятность образования тромбов сильно снижается. Косвенно об этом свидетельствуют результаты исследований американских учёных, согласно которым наибольшее количество инфарктов миокарда приходится на утренние часы.
Один из инициаторов бега по утрам Джим Фокс умер прямо на дистанции от сердечного приступа - сосуды его сердца были забиты.

дыхалка сердце

Рекомендуют бегать по вечерам. Пользы масса.