как вы заставляли себя качать пресс и отжиматься, а, парни?

я сейчас заставляю своего парня пресс качать каждый день просто с боем-у него пузик вырос нехилый, а он ленивый жуть-беру за шкирку и не обращаю внимания на его вопли-единственный аргумент-скоро лето-девушки будут смотреть на твое пузо и ржать, второй аргумент-у нас летом свадьба-и выглядеть надо четко, ну и третье джинсы не застегиваются-вот это железно-в ютубе ролик есть сами увидите 8 упражнений за 8 минут вот мы их и делаем прямо под них и в таком ритме

О да я стоял над собой и кричал на себя а ну АРБАЙТЕН, ОТЖИМАЙТЕН :)))))

Надо тренироваться в своё удовольствие и получать от занятий положительные эмоции, а не заниматься, скрипя зубами от злости и проклиная всё на свете, что ты это делаешь! От таких занятий толку не будет.

Сначала сделал столько сколько смог, на следующий день на один больше, когда дошёл где-то до тридцати с чем -то не смог увеличить рекорд, тогда начал увеличивать на 1 раз в 3 дня, потом на 1 в неделю. -это было в 6 классе зимой, лето я отжимался 60 раз, отжимался перед сном и всего один подход Стал замечать, что мешает засыпать и как-то бросил.
Начал качаться на вторм курсе - качался уже с толком - если лень, то главное выбрать то, перед чем ты будешь качаться - например перед ужином или перед душем или с утра как постель уберёшь. Начал где то с 30-и отжиманий - пипец! Начал отжиматься в таком же порядке, затем перешёл на двух или трёхподходовый способ (отдышишся минутку после первого подхода - и следущийподход - опять сколько сможешь) заметил более лучший эффект и стал заниматься от одного до трёх разов в день. Дошёл до ста отжимний, потом до стадвадцати !!!
В детстве очень не любил бегать, но как-то начал бегать с другом за компанию - и привык, теперь если неделю не бегаю, то чувствую что чего-то не хватет, бег - очень класная вещь - самочувствие заметно улучшает.
Прес можно быстро на качать :
1 Делая книжку - лежишь на спине и одновременно поднимаешь и опускаешь тулвище с вытянутыми руками и ноги до вертикального положения.
2 лежа на спине сгибаешь ноги в коленях, руки за головой и подтягиваешься туловищем к коленям.
Мотивация - та же.