Когда нужно ложиться спать??

Вчера)

За 8 часов до того, когда нужно вставать.

когда хочется

Если это действительно спать, а не ...то в любое удобное для Вас время.

в 22 самый оптимальный вариант, имхо

У человека истинный биологический ритм, не отличается от других животных, а то, что мы вынуждены спать ночью, а днём бодрствовать, связано лишь с необходимостью и ритмом социальной среды... В Англии, не так давно провели эксперимент, когда троих молодых людей закрыли в помещении, без доступа к внешней цивилизации и не привязывали к приёму пищи, через пару месяцев восстановился обычный животный ритм-два три часа бодрствования, потом сон, затем опять бодрствование...

смотря какой график работы, я при пятидневке ложусь вечером в 22.00

В девять чтобы к 24-00 быть уже дома.

Вообще-то - в 22-00,т. к. время с 22-00 до 24-00 -лучшее для восстановления организма. Но в связи с последними переходами на зимнее-летнее время, не знаю. как переместились эти часы.

уже можно)

в инете много рекомендаций... всегда можно выбрать для себя удобную.... или здоровую... или оправдательную....

А когда организм требует, тогда и нужно. Я бы сейчас с удовольствием поспал часок другой.
А вообще, сразу после передачки "Спокойной ночи малыши"

смотря во сколько просыпаться собрался.

Лучше вообще не вставать, тогда не будет проблемы, когда ложиться ))

Когда заходится) да хоть прям сейчас)