почему нужно ложиться спать по определенному порядку

в научном виде я связала бы это с циркадными биоритмами человека. Наш организм – удивительный механизм, подчиняющийся ритмам окружающего мира. Циклические изменения природы окружают нас буквально повсюду: смена дня и ночи, смена времен года, фазы луны и т. д. , по этим ритмам ориентируются все живые существа: растения, животные, и, конечно, на протяжении веков человек был также тесно связан с этими ритмами и приспособился к ним. На данный момент ученые выделили более ста различных биоритмов у человека (по некоторым данным – около трехсот) , а учение о биологических ритмах и законах их гармоничного сочетания сформировалось в отдельную науку – ритмологию (биоритмологию) . Немецкий ученый К. Рихтер, один из ведущих специалистов в области ритмологии, выделил у человека три типа биологических часов.

Первый тип – «центральные часы» , управляемые структурами промежуточного мозга и задней долей гипофиза. В их задачу входит регуляция ритма «бодрствование – сон» . Второй тип – «гомеостатические часы» . Их деятельность связана с колебанием активности желез внутренней секреции, обеспечивающих поддержание постоянства внутренней среды организма. Третий тип – «периферические часы» , организующие ритмические процессы в тканях и клетках. «Центральные часы» поддерживают наиболее важные – циркадные (околосуточные) ритмы организма. Это одни из наиболее продолжительных (наряду с сезонными) ритмов. Более короткие циклы (самый короткий цикл связан с бета-ритмом головного мозга и имеет продолжительность всего 1/20 секунды) связаны в основном с деятельностью мозга; более длинные – долговременные циклы всего организма. Так, например, врачи давно обратили внимание на то, что ряд болезней имеют тенденцию к обострению в весенний и осенний период; обнаружены биоритмы чувствительности организмов к химическим веществам (в том числе лекарствам) , что стало основой для развития хронофармакологии. В начале ХХ столетия было высказано предположение о существовании длительных ежемесячных циклов (впоследствии названных макробиоритмами) : физического (23 дня) , эмоционального (28 дней) и интеллектуального (33 дня) . Рассчитав по этой схеме соответствующие ритмы от момента рождения, человек может вычислить свои благоприятные и неблагоприятные дни. Пользуясь подобным календарем, дотошные японские фирмы сумели понизить аварийность на дорогах, своевременно принимая профилактические меры по отношению к водителям, у которых прогнозировались неблагоприятные дни; однако некоторые ученые поставили под сомнение корректность подобных выводов, и данная теория подлежит внимательному изучению. Высказывалось также мнение, что 23- и 33-дневные ритмы являются модификациями основного 28-дневного ритма, который свойственен различным физиологическим системам у женщин и мужчин и коррелирует с циклами фаз Луны. Так, например, менструальный цикл у женщин по продолжительности близок к периоду обращения Луны вокруг Земли. Но наиболее важные биоритмы – безусловно, циркадные (околосуточные) . Важность суточных биоритмов для человеческого организма была подтверждена небольшим экспериментом, в ходе которого испытуемых лишали каких-либо временны? х ориентиров. Их помещали в изолированное от внешнего мира помещение, в которое не проникал солнечный свет, и в котором отсутствовали часы. Оказалось, что в этих условиях организм испытуемых довольно быстро настраивался на определенный ритм, правда, стремился несколько «удлинить» сутки – до 25 часов. Это обстоятельство породило гипотезу о том, что раньше на Земле были более длинные сутки, к которым приучились наши далекие предки, передав этот ритм нам генетически в виде безусловного рефлекса.

Необходимо иметь в виду, что повторяемость биоритмов все-таки величина относительная и зависит от ряда факторов. Как показали исследования, большинство людей при необходимости довольно быстро привыкают к изменению ритма «бодрствование – сон» , однако чувствовать себя невыспавшимся может также человек, режим сна которого был сдвинут в ту или иную сторону

нервы будут в порядке и психика. А это самое главное для здоровья.

Ну попробуй сначало лечь, потом разобрать кравать, после уснуть, а уже пойзже периодеться. Хотела бы я на это посмотреть.