Почему нельзя ложится спать за 3 часа после еды?

Да кто тебе сказал что нельзя. Спи сколько хочешь. Спать после еды хочется потому что кровь приливает к желудку от других органов.

Можно. Просто Ваш организм должен отдыхать ночью, а не еду переваривать

как бы можно, но кишечник тоже должен ночью отдыхать и поэтому перед сном его лучше не загружать. Максимум "длительным" белком

Япония - одна из стран долгожителей славится едой перед сном (люди работают реально много + время на дорогу, так что спят сразу после еды). Жиром при этом они не заплывают, т. к. всё что удалось накопить сжигается во время работы.

Сон после сытной еды - очень физиологично, все животные так поступают (все силы организма используются для скорейшего переваривания пищи).

У людей, в последнюю сотню лет появился избыток пищи, вот и наметилась тенденция к ожирению. Отсюда и рекомендация израсходовать излишки энергии, чтобы они не отложились в жировые запасы.
Соответственно, если Вы за день едите мало и много двигаетесь, то можете спокойно спать после еды.
Если поели что-то низкокалорийное, то опять же не требуется пауза перед сном.
И лишь в том случае, если Вы мало двигаетесь и плотно поели стоит выдержать несколько часов перед сном.

Можете ложиться спать когда вам вздумается. Хоть сразу после приема пищи. Что нельзя - это миф. Исключение только если у вас есть какие-то заболевания пищеварительного тракта. Но с этим уже к врачу гастроэнтерологу.

Врачи рекомендуют подождать 2–3 часа после еды, прежде чем лечь спать. Это необходимо, чтобы пища из желудка успела перевариться и перейти в тонкую кишку. Если вы после еды принимаете горизонтальное положение, то есть вероятность, что содержимое желудка попадет обратно в пищевод, что вызовет изжогу. Чтобы избежать проблем с пищеварением и спокойно спать ночью, лучше подождать после еды несколько часов.

После еды ваше нельзя спать ;))))))))))