как закаляться холодной водой дома?

Самое главное не торопиться и без фанатизма! Начинать нужно от простого к сложному. Утром после сна, обтираемся смоченным в холодной воде полотенцем ( на протяжении 2х. -3х. недель) . Затем усложняем: Набираем в ведро емкостью 8-10 литров, слегка холодной воды ( не надо наливать ледяную воду - это следующий этап) . Становимся в ванну, выпрямляемся, набираем в легкие воздух и на выдохе выливаем все ведро ровным потоком на голову (стараемся, чтобы как можно больше воды попала на тело а не разливалась мима. Данная процедура выполняется один раз в день на протяжении недели) . Усложняем: все тоже самое но с очень холодной водой. (повторяем процедуру постоянно ) Заряд бодрости и здоровья гарантирую!!!! Можно пойти дальше, выполнять вышеупомянутую процедуру на улице. Перед обливанием нужно разуться и стоять босиком на земле. Обливаться желательно круглый год ( за исключением районов крайнего севера))) . Уверен, что у Вас все получиться. НЕ ленитесь Денис!!!)))

начни с контрастного душа. Утром завершай холодным (бодрит) , вечером - горячим

Начинать с влажного прохладного полотенца. И практика, практика, практика.. . потом сам поймешь, что ты готов встать под холодную воду. Только голову не мочи . И вообще это полезно - нервы будут крепкие.

вылил ведро воды на себя и всё

после пробежки в холодный душ